Spuntino pre work out

[dottorricky]

Ciao, sono a dieta per perdere un po di ciccia, specialmente nella zona del ventre e fianchi.
Volevo sapere cosa mi consigliate di mangiare prima dell'allenamento e dopo.
Grazie a tutti

[max_power]

Dipende dal tipo di dieta che segui.

max_power

[dottorricky]

Dipende dal tipo di dieta che segui.

max_power

mattino : 35 gr Whey + 3 gallette di riso + mezza banana
spuntino : 3/4 fette pane integrale (quelle mulino bianco)
pranzo : 100gr bresaola con 5 fette pane integrale oppure sgombro/salmone/tonno a scelta circa 100 gr (sono in ufficio)
spuntino : un caos ecco perchè' chiedo
cena : 150gr di carne (specialmente pollo o tacchino) + verdure

Circa questo con varianti asseconda di dove mi trovo.

altezza 181cm, peso circa 76Kg, mi alleno 3 volte la settimana per 2 ore, vita da impiegato molto sedentaria

[Oliver Sparrow]

nei due spuntini metti fonti proteiche

ovvero fai 2 fette pane integrale+60 bresaola/una scatoletta tonno/sgombro/