Spuntino pre work out

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  • dottorricky
    Bodyweb Member
    • Nov 2006
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    #1

    Spuntino pre work out

    Ciao, sono a dieta per perdere un po di ciccia, specialmente nella zona del ventre e fianchi.
    Volevo sapere cosa mi consigliate di mangiare prima dell'allenamento e dopo.
    Grazie a tutti
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
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    #2
    Dipende dal tipo di dieta che segui.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • dottorricky
      Bodyweb Member
      • Nov 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
      Dipende dal tipo di dieta che segui.

      max_power
      mattino : 35 gr Whey + 3 gallette di riso + mezza banana
      spuntino : 3/4 fette pane integrale (quelle mulino bianco)
      pranzo : 100gr bresaola con 5 fette pane integrale oppure sgombro/salmone/tonno a scelta circa 100 gr (sono in ufficio)
      spuntino : un caos ecco perchè' chiedo
      cena : 150gr di carne (specialmente pollo o tacchino) + verdure

      Circa questo con varianti asseconda di dove mi trovo.

      altezza 181cm, peso circa 76Kg, mi alleno 3 volte la settimana per 2 ore, vita da impiegato molto sedentaria
      Last edited by dottorricky; 23-11-2006, 14:42:34.

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      • Oliver Sparrow
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2006
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        • roma
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        #4
        nei due spuntini metti fonti proteiche

        ovvero fai 2 fette pane integrale+60 bresaola/una scatoletta tonno/sgombro/


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