Io dimagrisco,il grasso no XD

**ma_75** · 19-11-2006, 18:39:23

Se riesci posta una foto, oppure dicci a che bf stai. Per la tua altezza pesi pochino non credo possa avere tantissimo grasso.

**bigronnie** · 19-11-2006, 18:41:01

evidente, perdi massa magra a fronte della grassa, questo è da imputare ad una dieta poco equilibrata, con scarsa quantità di proteine e grassi "buoni"

**misterblack79** · 22-11-2006, 19:43:31

Originariamente Scritto da VaiMostro! Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi,
sono un nuovo iscritto e vi pongo il mio problema:
e' ormai da qualche anno che nn vado in palestra e tra mangiate e bevute con gli amici ho messo su un bel po' di chiletti.
Poiche' ho intenzione di ritornare ad allenarmi, ho cominciato (prima di andare in palestra) a fare qualche esercizio..avendo, purtroppo, costatato che c'era la necessità di dover perdere un po' di grassi...
Ho cominciato a moderare i carboidrati (mangiavo pasta e pane a volonta') e ad evitare i cibi contenenti molti grassi e, in piu', ho cominciato anke a muovermi (footing ecc...)...
Il problema e' che effettivamente sono dimagrito (da 70kg che pesavo sono arrivato sui 61 per poi stabilizzarmi, poi, sui 64) e il mio fisico s'e' asciugato di parecchio....
Penserete voi: qual e' il problema, ora devi allenarti per potenziare la massa muscolare....
Il problema e' che nella zona dei fianchi e dell'addome i grassi nn se ne sono mica andati...
In poche parole tutto il fisico e' dimagrito ma la zona della 'pancia' e' ancora molto grassa...
e' inutile dire che nonostante esercizi come piegamenti, torsioni e addominali..nulla e' cambiato...
Volevo dunque chiedervi come posso eliminare i grassi in questa zona, cosi' da poter rimettermi in forma per quanto riguarda la massa muscolare,
Grazie
(Ho 18 anni e sono alto 170...nn penso che continuare a perdere peso e andare sotto i 64 possa essermi d'aiuto)

probabilmente avrai perso un po di liquidi,forse un po di grasso,il grasso umano si deposita disolito in determinati punti del corpo,la pancia e fianchi sono due di questi punti,non serve fare addominali o sudare devi rivedere la dieta e un allenamento specifico...ciao

**aleuleit** · 22-11-2006, 20:21:49

devi pulire l alimentazione,io avevo il tuo stesso probl,dimenticare i superalcolici e fare due o tre sedute di cardio alla settimana.
una volta "asciugato" inizia a mangiare come dio comanda e buona fortuna!!!!
ps io c ho messo "solo" 2 anni......

***Whipper1980*** · 23-11-2006, 09:43:40

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Ciao ragazzi,
sono un nuovo iscritto e vi pongo il mio problema:
e' ormai da qualche anno che nn vado in palestra e tra mangiate e bevute con gli amici ho messo su un bel po' di chiletti.
Poiche' ho intenzione di ritornare ad allenarmi, ho cominciato (prima di andare in palestra) a fare qualche esercizio..avendo, purtroppo, costatato che c'era la necessità di dover perdere un po' di grassi...
Ho cominciato a moderare i carboidrati (mangiavo pasta e pane a volonta') e ad evitare i cibi contenenti molti grassi e, in piu', ho cominciato anke a muovermi (footing ecc...)...
Il problema e' che effettivamente sono dimagrito (da 70kg che pesavo sono arrivato sui 61 per poi stabilizzarmi, poi, sui 64) e il mio fisico s'e' asciugato di parecchio....

Penserete voi: qual e' il problema, ora devi allenarti per potenziare la massa muscolare....
Il problema e' che nella zona dei fianchi e dell'addome i grassi nn se ne sono mica andati...
In poche parole tutto il fisico e' dimagrito ma la zona della 'pancia' e' ancora molto grassa...
e' inutile dire che nonostante esercizi come piegamenti, torsioni e addominali..nulla e' cambiato...
Volevo dunque chiedervi come posso eliminare i grassi in questa zona, cosi' da poter rimettermi in forma per quanto riguarda la massa muscolare,
Grazie
(Ho 18 anni e sono alto 170...nn penso che continuare a perdere peso e andare sotto i 64 possa essermi d'aiuto)

1) Controlla sempre la glicemia xkè mi sa ke tu e l'insulina nn sarete amici...prova ad integrare con del cromo picolinato e dell'R-ALA nei pasti coi carbo x migliorne la sensibilità. Carbo sempre ad Ig Medio-basso.

2) L'allenamento puramente aerobico nn serve ad una supermazz x gli ccumuli addominali di quel tipo....anzi... potrebbe essere dannoso. Comincia un programma d'allenamento decente.

12/20 minuti di scatti al mattino a stomaco vuoto
40min max di allenamento coi pesi (intelligente) 3/4 volte a week (Riscaldamento e stretching esclusi)
20min MAX cardio al 60/70%fcmax dopo i pesi

Prova ad impostare una dieta e postala.

**aleuleit** · 23-11-2006, 13:53:53

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

1) Controlla sempre la glicemia xkè mi sa ke tu e l'insulina nn sarete amici...prova ad integrare con del cromo picolinato e dell'R-ALA nei pasti coi carbo x migliorne la sensibilità. Carbo sempre ad Ig Medio-basso.

2) L'allenamento puramente aerobico nn serve ad una supermazz x gli ccumuli addominali di quel tipo....anzi... potrebbe essere dannoso. Comincia un programma d'allenamento decente.

12/20 minuti di scatti al mattino a stomaco vuoto

(fa niente se vai a lavorare alle 8 o se ci sono 3 o 4 gradi sottozero)

40min max di allenamento coi pesi (intelligente) 3/4 volte a week (Riscaldamento e stretching esclusi)
20min MAX cardio al 60/70%fcmax dopo i pesi

Prova ad impostare una dieta e postala.

***Whipper1980*** · 23-11-2006, 13:59:06

Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio

Io entro alle 7.30 e gli scatti in definizione li faccio...

Mai pensato a tapis roulant, o anche corsa sul posto a casa????.........

NN si deve morire x avere risultati basta un pò di testa.....ma d'altronde sei anche juventino....nn è colpa tua......x rimanere in BB...è cattiva genetica......

***corlis1*** · 23-11-2006, 14:07:24

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Ciao ragazzi,
sono un nuovo iscritto e vi pongo il mio problema:
e' ormai da qualche anno che nn vado in palestra e tra mangiate e bevute con gli amici ho messo su un bel po' di chiletti.
Poiche' ho intenzione di ritornare ad allenarmi, ho cominciato (prima di andare in palestra) a fare qualche esercizio..avendo, purtroppo, costatato che c'era la necessità di dover perdere un po' di grassi...
Ho cominciato a moderare i carboidrati (mangiavo pasta e pane a volonta') e ad evitare i cibi contenenti molti grassi e, in piu', ho cominciato anke a muovermi (footing ecc...)...
Il problema e' che effettivamente sono dimagrito (da 70kg che pesavo sono arrivato sui 61 per poi stabilizzarmi, poi, sui 64) e il mio fisico s'e' asciugato di parecchio....
Penserete voi: qual e' il problema, ora devi allenarti per potenziare la massa muscolare....
Il problema e' che nella zona dei fianchi e dell'addome i grassi nn se ne sono mica andati...
In poche parole tutto il fisico e' dimagrito ma la zona della 'pancia' e' ancora molto grassa...
e' inutile dire che nonostante esercizi come piegamenti, torsioni e addominali..nulla e' cambiato...
Volevo dunque chiedervi come posso eliminare i grassi in questa zona, cosi' da poter rimettermi in forma per quanto riguarda la massa muscolare,
Grazie
(Ho 18 anni e sono alto 170...nn penso che continuare a perdere peso e andare sotto i 64 possa essermi d'aiuto)

ovvio hai una composizione corporea muscolo grasso che e' inferiore nella parte muscolare, correre ti servira' a poco e un ***** se non a peggiorare, fai pesi 3.4 volte alla settimana eseguendo una full divisa in due lune parte superiore marte parte inferiore giovedi si ripete e cosi via.

l'alimentazione:
posta grosso modo come mangi e poi ne parliamo

**tartufone** · 23-11-2006, 16:59:20

Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio

ale??.......'zzo ti ridi scusa??

***Whipper1980*** · 23-11-2006, 17:01:26

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

ale??.......'zzo ti ridi scusa??

Again!!..purtroppo senza mod c'è anarchia....contento lui...almeno se la ride

**tartufone** · 23-11-2006, 17:04:00

infatti...io mica lo so,se l'ho mai visto Derek qua

...lo stesso vale per body80 in sezione massa.

***Whipper1980*** · 23-11-2006, 17:07:44

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

infatti...io mica lo so,se l'ho mai visto Derek qua

...lo stesso vale per body80 in sezione massa.

Vecchissimissimi MOD se nn erro addirittura Derek era quello che seguiva GOLD (!) alla sua prima cheto...Gold...nn so se mi spiego....

**tartufone** · 23-11-2006, 17:13:23

hehe....anteguerra ragazzi

appunto perchè è in gamba dovrebbe essere presente

;cmq ora non può per cause di forza maggiore..

**aleuleit** · 23-11-2006, 20:01:30

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Io entro alle 7.30 e gli scatti in definizione li faccio...

Mai pensato a tapis roulant, o anche corsa sul posto a casa????.........

NN si deve morire x avere risultati basta un pò di testa.....ma d'altronde sei anche juventino....nn è colpa tua......x rimanere in BB...è cattiva genetica......

io in definizione faccio cardio alle 5 del mattino...e 1 ora di bici x andare a lavorare

sicuro se rosiki 6 interista dunque non meriti tempo