sgarro domenicale

[botolo73]

Alimento - grammi

Farina di segale integrale 45
Olio di oliva extravergine 16
Fiocchi di avena 220
Mela 280
Crostata con marmellata 10
Burro di arachidi Skippy 22
Yogurt greco FAGE 300
Kiwi 120
Cioccolato fondente 9
Latte di vacca intero 250
Finocchio 200
Pesce spada 160
Parmigiano 40
Mandorle dolci 30
Cavolfiore 400
Pane integrale 604
Pera 130
Cacao amaro in polvere 4
Biscotti savoiardi 60

Energia kcal 4238

Cho gr 673 61%
Amido gr 537
Cho solubili gr 142

Pro gr 179 16%
pro animali gr 80
pro vegetali gr 96

Fat gr 107 22%
saturi gr 30
mono gr 48
poli gr 22

... scientificamente documentato.
nn mi lasciate solo! sono appena le quattro!

[robj]

Alimento - grammi

Farina di segale integrale 45
Olio di oliva extravergine 16
Fiocchi di avena 220
Mela 280
Crostata con marmellata 10
Burro di arachidi Skippy 22
Yogurt greco FAGE 300
Kiwi 120
Cioccolato fondente 9
Latte di vacca intero 250
Finocchio 200
Pesce spada 160
Parmigiano 40
Mandorle dolci 30
Cavolfiore 400
Pane integrale 604
Pera 130
Cacao amaro in polvere 4
Biscotti savoiardi 60

Energia kcal 4238

Cho gr 673 61%
Amido gr 537
Cho solubili gr 142

Pro gr 179 16%
pro animali gr 80
pro vegetali gr 96

Fat gr 107 22%
saturi gr 30
mono gr 48
poli gr 22

... scientificamente documentato.
nn mi lasciate solo! sono appena le quattro!

principiante...

my cheat meal 7000 kcal

merdenda di ieri, documentata con tanto di peso e totale valori nutrizionali

[KarmaGround]

p
merdenda di ieri, documentata con tanto di peso e totale valori nutrizionali

se l'hai scritto apposta sei un genio.

[botolo73]

minkia robj, sono proprio un pivello!

[robj]

se l'hai scritto apposta sei un genio.

non è farina del mio sacco, marcolone docet
ma non posta più qua da tempo ormai

[robj]

minkia robj, sono proprio un pivello!

sì può migliorare infatti
se il tuo stomaco non è abituato rischi l'esplosione

cmq sono satollo e soddisfatto, a 7000 kcal non c'ero mai arrivato

[rocky 80]

ragazzi mi fate paura

[max_power]

ragazzi mi fate paura

Sinceramente anche a me. L'esagerazione è sempre sintomo di qualche problema.

[frastaff89]

infatti, va bene sgarrare ma esagerare al 100%...
e poi vi pesate pure il cibo dello sgarro????

[max_power]

infatti, va bene sgarrare ma esagerare al 100%...
e poi vi pesate pure il cibo dello sgarro????

In questo forum c'è di tutto

[botolo73]

infatti, va bene sgarrare ma esagerare al 100%...
e poi vi pesate pure il cibo dello sgarro????

se uno vuole tenere un diario alimentare serio deve comunque segnare tutto, aimè anche quando sgarra, .. il fatto di postarlo è ovviamente solo un gioco.

[frastaff89]

lo spero....
cmq raga voi vi pesate tutto e x tutto?

[rocky 80]

Sinceramente anche a me. L'esagerazione è sempre sintomo di qualche problema.

se la dieta è completa (e varia) si limita anche la voglia di sgarro..
io la domenica l'unica cosa che faccio è non tenere il conto dei pasti..mangio quando ho voglia mi libero degli schemi va

[botolo73]

se la dieta è completa (e varia) si limita anche la voglia di sgarro..
io la domenica l'unica cosa che faccio è non tenere il conto dei pasti..mangio quando ho voglia mi libero degli schemi va

infatti vengo da due settimane in cui ho provato una low carb ... non fa x me .. tornerò al mio bel 50% di cho.

[tartufone]

solo 2 settimane?che pretendi??
sicuramente l'hai strutturata male;l'organismo si adatta a tutto.