scarico

[frastaff89]

da lunedì inizio una settimana di scarico, facendo 3 serie da 8 x ogni esercizio che avevo, sl ke lo farò con circa il 50% di carico in meno....
ora nn so cosa prendere nel post work, xkè prima prendevo 40g destro+30g whey+3g crea(ma mi sfaciavo il culo) ora sarebbe una passeggiate...
dite voi....


e poi,pongo questa domanda anche se nn è la sezione + adatta, ora sto facendo il secondo ciclo di creatina e sn alla seconda settimana...può servire staccare sta settimana????
(nel primo ciclo ho fatto 4 settimane a 10g e 1 scarico...)
grazie

[frastaff89]

?????????????????????????????????????????????????

[Hombrillo]

io lascerei uguale il postwo, magari abbassi un po' i carbo

e cmq io taglierei il volume, NON IL CARICO

ciao

[Christian Troy]

si, il carico un 10% in meno... il volume un 30-40%

[frastaff89]

ma se già faccio 2esercizi di petto al lunedì, 2 tricipiti al lunedì...che volume tolgo????

[Christian Troy]

ma se già faccio 2esercizi di petto al lunedì, 2 tricipiti al lunedì...che volume tolgo????

diminuisci 1-2 sets per esercizio, vedi tu

[rocky 80]

o quantomeno non lavorare al 50% troppo poco...
magari fai un 70% del carico

[frastaff89]

ah...tipo ora facevo 8-6-5-4...oggi faccio un 3x8....con meno carico...però tenete conto ke da settembre nn mi sono mai fermato....

[Hombrillo]

dipende anke da come ti senti tu!

[frastaff89]

ok

[dago85]

facci vedere una tua foto 17enne

[frastaff89]

fra un pokito ve la farò vedere!!!!
penso x maggio!
riuscirai ad aspettare tanto????
fai conto ke seriamente...cioè con dieta e allenamento bueno ho iniziato da settembre...ora mi faccio delel foto ogni 2 mesi...così vedo i risultati!

[rocky 80]

io proprio la scorsa settimana ho fatto una settimana a volume ridotto e con carico al 70%..
questa week mi sono sentito un leone

[frastaff89]

bueno!
si ricomincia con le discussioni!!!

[max_power]

Scusa, ma il perchè di questo scarico ?