da lunedì inizio una settimana di scarico, facendo 3 serie da 8 x ogni esercizio che avevo, sl ke lo farò con circa il 50% di carico in meno....
ora nn so cosa prendere nel post work, xkè prima prendevo 40g destro+30g whey+3g crea(ma mi sfaciavo il culo) ora sarebbe una passeggiate...
dite voi....
e poi,pongo questa domanda anche se nn è la sezione + adatta, ora sto facendo il secondo ciclo di creatina e sn alla seconda settimana...può servire staccare sta settimana????
(nel primo ciclo ho fatto 4 settimane a 10g e 1 scarico...)
grazie
ora nn so cosa prendere nel post work, xkè prima prendevo 40g destro+30g whey+3g crea(ma mi sfaciavo il culo) ora sarebbe una passeggiate...
dite voi....
e poi,pongo questa domanda anche se nn è la sezione + adatta, ora sto facendo il secondo ciclo di creatina e sn alla seconda settimana...può servire staccare sta settimana????
(nel primo ciclo ho fatto 4 settimane a 10g e 1 scarico...)
grazie
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