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  • frastaff89
    mr.97 perito aeronautico
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    scarico

    da lunedì inizio una settimana di scarico, facendo 3 serie da 8 x ogni esercizio che avevo, sl ke lo farò con circa il 50% di carico in meno....
    ora nn so cosa prendere nel post work, xkè prima prendevo 40g destro+30g whey+3g crea(ma mi sfaciavo il culo) ora sarebbe una passeggiate...
    dite voi....


    e poi,pongo questa domanda anche se nn è la sezione + adatta, ora sto facendo il secondo ciclo di creatina e sn alla seconda settimana...può servire staccare sta settimana????
    (nel primo ciclo ho fatto 4 settimane a 10g e 1 scarico...)
    grazie
    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
  • frastaff89
    mr.97 perito aeronautico
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    #2
    ?????????????????????????????????????????????????
    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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    • Hombrillo
      Pezzo di merda ipocrita
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      • cerca de la playa...
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      #3
      io lascerei uguale il postwo, magari abbassi un po' i carbo

      e cmq io taglierei il volume, NON IL CARICO

      ciao

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      • Christian Troy
        Il Fabbricatorte
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        • Gorizia (prov.)
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        #4
        si, il carico un 10% in meno... il volume un 30-40%
        2010-07-25:


        I miei deliri

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        • frastaff89
          mr.97 perito aeronautico
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          #5
          ma se già faccio 2esercizi di petto al lunedì, 2 tricipiti al lunedì...che volume tolgo????
          BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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          • Christian Troy
            Il Fabbricatorte
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            #6
            Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
            ma se già faccio 2esercizi di petto al lunedì, 2 tricipiti al lunedì...che volume tolgo????
            diminuisci 1-2 sets per esercizio, vedi tu
            2010-07-25:


            I miei deliri

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            • rocky 80
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              #7
              o quantomeno non lavorare al 50% troppo poco...
              magari fai un 70% del carico
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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              • frastaff89
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                #8
                ah...tipo ora facevo 8-6-5-4...oggi faccio un 3x8....con meno carico...però tenete conto ke da settembre nn mi sono mai fermato....
                BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                • Hombrillo
                  Pezzo di merda ipocrita
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                  #9
                  dipende anke da come ti senti tu!

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                  • frastaff89
                    mr.97 perito aeronautico
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                    #10
                    ok
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                    • dago85
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                      #11
                      facci vedere una tua foto 17enne

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                      • frastaff89
                        mr.97 perito aeronautico
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                        #12
                        fra un pokito ve la farò vedere!!!!
                        penso x maggio!
                        riuscirai ad aspettare tanto????
                        fai conto ke seriamente...cioè con dieta e allenamento bueno ho iniziato da settembre...ora mi faccio delel foto ogni 2 mesi...così vedo i risultati!
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                        • rocky 80
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                          #13
                          io proprio la scorsa settimana ho fatto una settimana a volume ridotto e con carico al 70%..
                          questa week mi sono sentito un leone
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                            #14
                            bueno!
                            si ricomincia con le discussioni!!!
                            BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                              Scusa, ma il perchè di questo scarico ?
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