Salve a tutti... sono in un periodo di massa e quindi come da normalità sto mettendo su massa magra+massa grassa^^
ieri ho comprato una bilancia elettronica che misura pure un bf indicativo attraverso degli elettrodi.
Ho visto ke sto sui 20.qualcosa ......
pensando poi ke fra un po ci sono le feste e ke sarò in massa fino a fine febbraio circa ho pensato di chiedere aiuto da qualcuno di voi che ci capisce... onde evitare di trovarmi col 40 di bf![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
mia alimentazione attuale:
colazione:
500 ml latte scremato
+
100gr cereali special K
spuntino (raramente):
2 fette di pane + prosciutto crudo o bresaola
pranzo:
100/150gr di pasta solitamente pomarola o pesto
200gr circa di carne
verdure(insalata o pomodoro)
spuntino (pre wo):
(quando mi alleno)20gr whey+4ammino ramificati+3gr crea + 1-2 mele
(altrimenti) 2 mele + fonte proteica (bresaola/tonno/prosciutto)
post wo:
95gr anator + 20gr whey + 4 ammino ramificati
cena:
brodo di pollo/minestra di verdura (senza pasta)
carne o pesce
verdura
frutta
pre-nanna:
nulla
mi sa ke con questa alimentazione sto mettendo + massa grassa ke magra in proporzione...
Ho 25 anni sono 190 per 80-81Kg e mi alleno 4 volte a sett.
chiedo una mano per migliorarmi, grazie in anticipo .
Devo passare a chetonica?lowcarb? o che cazz?
ieri ho comprato una bilancia elettronica che misura pure un bf indicativo attraverso degli elettrodi.
Ho visto ke sto sui 20.qualcosa ......
pensando poi ke fra un po ci sono le feste e ke sarò in massa fino a fine febbraio circa ho pensato di chiedere aiuto da qualcuno di voi che ci capisce... onde evitare di trovarmi col 40 di bf
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
mia alimentazione attuale:
colazione:
500 ml latte scremato
+
100gr cereali special K
spuntino (raramente):
2 fette di pane + prosciutto crudo o bresaola
pranzo:
100/150gr di pasta solitamente pomarola o pesto
200gr circa di carne
verdure(insalata o pomodoro)
spuntino (pre wo):
(quando mi alleno)20gr whey+4ammino ramificati+3gr crea + 1-2 mele
(altrimenti) 2 mele + fonte proteica (bresaola/tonno/prosciutto)
post wo:
95gr anator + 20gr whey + 4 ammino ramificati
cena:
brodo di pollo/minestra di verdura (senza pasta)
carne o pesce
verdura
frutta
pre-nanna:
nulla
mi sa ke con questa alimentazione sto mettendo + massa grassa ke magra in proporzione...
Ho 25 anni sono 190 per 80-81Kg e mi alleno 4 volte a sett.
chiedo una mano per migliorarmi, grazie in anticipo .
Devo passare a chetonica?lowcarb? o che cazz?
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