Aumento di carbo

[RandyOrton]

Ciao regà.
Ho un quesito:
A causa dei fianchi allargati per una convalescenza di un mese e mezzo su di una poltrona, e quindi perdita di muscoli e aumento di deposito...Ho diminuito i carboidrati a pranzo e cena, passando da 120 gr di riso a 50...Adesso che stò migliorando i fianchi grazie ad esercizi appositi e grazie all'intensità raggiunta con l'allenamento dei pesi,aggiungo anche una 50ina di pane...
Ora il mio dubbio è sapere se è sconsigliato unire queste due fonti di carboidrati ed è meglio aumentare il riso, e se aumentando i carboidrati influisce sul dimagrimento dei fianchi che, come sapete, sono gli unici ad essere in più in quanto la pancia è ok...
Grazie

[max_power]

Ciao regà.
Ho un quesito:
A causa dei fianchi allargati per una convalescenza di un mese e mezzo su di una poltrona, e quindi perdita di muscoli e aumento di deposito...Ho diminuito i carboidrati a pranzo e cena, passando da 120 gr di riso a 50...Adesso che stò migliorando i fianchi grazie ad esercizi appositi e grazie all'intensità raggiunta con l'allenamento dei pesi,aggiungo anche una 50ina di pane...
Ora il mio dubbio è sapere se è sconsigliato unire queste due fonti di carboidrati ed è meglio aumentare il riso, e se aumentando i carboidrati influisce sul dimagrimento dei fianchi che, come sapete, sono gli unici ad essere in più in quanto la pancia è ok...
Grazie

Unire due fonti di carboidrati simili è pressocchè uguale ad assumere carboidrati da una sola fonte. I carboidrati derivanti dal riso e dalla pasta sono simili dal punto di vista chimico (sono prevalentemente amidi) e dal punto di vista "funzionale" (sono ad alto IG).

Il dimagrimento dei fianchi, così come qualsiasi tipo di dimagrimento rientra in quel processo noto sotto il nome di "lipolisi". La lipolisi la favorisci con un taglio calorico, che può provenire da qualsiasi dei 3 macronutrienti principali.

max_power