Alimentazione che ne dite????

[Scorpione]

Colazione:
300 gr di latte scremato, due vuova di cui solo i bianchi, 70 gr di riso bianco ed uno yogurt
Metà mattina:
30 gr di proteine ed una banana
Pranzo:
200 gr di pasta,200 gr di insalata, 50 gr di formaggio Grana Padano
Merenda:
30 gr di proteine ed un panino con prosciutto crudo
Prima di allenarmi un frutto
Fine allenameto 8 gr di BCA
Cena:
200 gr di carne bianca oppure 250 gr di tonno a naturale con 300 gr di spinaci al vapore

[Gawain]

Secondo me dovresti aggiungere un po' di proteine durante il pranzo.
Inoltre manca il pasto ad alti IG immediatamente dopo il workout e il pasto proteico notturno.
I BCAA li prenderei in 2 dosi, una prima e una dopo l'allenamento.

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Secondo me dovresti aggiungere un po' di proteine durante il pranzo.
Inoltre manca il pasto ad alti IG immediatamente dopo il workout e il pasto proteico notturno.
I BCAA li prenderei in 2 dosi, una prima e una dopo l'allenamento.

Ha pienamente ragione Gawain,a pranzo dove sono le proteine?

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain:
[B]Secondo me dovresti aggiungere un po' di proteine durante il pranzo.
[B]

Secondo me sono poche anche quelle a colazione.

Kaiser Soze

[benchman]

Originally posted by Gawain:
Secondo me dovresti aggiungere un po' di proteine durante il pranzo.
Inoltre manca il pasto ad alti IG immediatamente dopo il workout e il pasto proteico notturno.
I BCAA li prenderei in 2 dosi, una prima e una dopo l'allenamento.

....proteine!!!!!!sia a colazione pranzo e cena!!!!!

[max_power]

Porta il latte a 500 ml ed elimina così lo yogurt.Invece del riso che ha un alto IG mangia latre cose quali fette biscottate,cereali,fette wasa etc...
Lo spuntino di metà mattina va bene secondo me.
A pranzo elimina i 50 gr di grana padano e sostituisci con della verdura(ne puoi mangiare a volontà) o un panino se vuoi.
Invece del prosciutto crudo fatti la bresaola!Che contiene 32 gr di proteine per 100 gr(e molto proteica).
La cena va bene secondo me.
ma devi avere l'accortezza di mangire qualcosa dopo cena.Prova con un bicchiere di latte che è anche anoressizante e concilia il sonno.

max_power

[max_power]

Porta il latte a 500 ml ed elimina così lo yogurt.Invece del riso che ha un alto IG mangia latre cose quali fette biscottate,cereali,fette wasa etc...
Lo spuntino di metà mattina va bene secondo me.
A pranzo elimina i 50 gr di grana padano e sostituisci con della verdura(ne puoi mangiare a volontà) o un panino se vuoi.
Invece del prosciutto crudo fatti la bresaola!Che contiene 32 gr di proteine per 100 gr(e molto proteica).
La cena va bene secondo me.
ma devi avere l'accortezza di mangire qualcosa dopo cena.Prova con un bicchiere di latte che è anche anoressizante e concilia il sonno.

max_power