non ci riesco prorpio!!!

[simonLA]

ciao ragazzi...peso 76 kg e sono alto 1.73-......ho 17 anni e seguo questa dieta:
COLAZIONE: 100g di cereali
300ml di latte ps
15g di whey
3g di crea
SPUNTINO:100g di pane con 80g di tacchino
PRANZO: 100g di pasta con sugo...2 cucchiai d'olio
150g di pollo anke 200
pane
dopo 1h 10g di destro cn 3g di cre

post w.o 30g di whey con 4g crea
40g di destro

cena:LEGUMI 100G e pesce tipo tonno naturale...100g
pane


Lo so che mancano i grassi nello spuntino e nella colazione..
non riesco a mangiare così tanto.....se mangio così x 2 giorni poi sto male

non so che fare......aiutatemi voi!!!!

[tony65]

Ma mangia di meno no???? mica ti devi ammazzare

[tartufone]

ciao ragazzi...peso 76 kg e sono alto 1.73-......ho 17 anni e seguo questa dieta:
COLAZIONE: 100g di cereali
300ml di latte ps
15g di whey
3g di crea
SPUNTINO:100g di pane con 80g di tacchino
PRANZO: 100g di pasta con sugo...2 cucchiai d'olio
150g di pollo anke 200
pane togli
dopo 1h 10g di destro cn 3g di cre a cosa ti serve scusa?? togliere!!

post w.o 30g di whey con 4g crea
40g di destro 15 destro e 30 malto

cena:LEGUMI 100G 200g e pesce tipo tonno naturale...100g
pane togli


Lo so che mancano i grassi nello spuntino e nella colazione..
non riesco a mangiare così tanto.....se mangio così x 2 giorni poi sto male

non so che fare......aiutatemi voi!!!!

..

[tartufone]

mancano le verdure,almeno a cena mettile.
se ti appesantiscono 100g di cereali,fai 50g e metti un pò di frutta secca.

[simonLA]

insomma niente pane....BANDITO.....a colazione dovrei mangiare 50g di cereali e mandorle....vanno ok 15-20g....inoltre la crea quando la prendo? le malto nn ce le ho......

[tartufone]

non hai capito,non si tratta di bandire il pane,ma di non mischiarlo ad altre fonti di carbo.
20g di frutta secca vanno bene.
la crea mettila post wo.

[simonLA]

ok ma x me nn è un problema il pane....cmq la crea faccio i classici 5 piu 5 clazione e post.....prima facevo 3 3 4 ma nn so quando piarli........

[tartufone]

dici che non ce la fai a mangiare molto,è meglio che qualcosa togli....
devi abituarti gradualmente a maggiori quantità di cibo.

[frastaff89]

a simo prendi
4 g a colazione cn 10 g destro
3g a pranzo con 10 g destro
3g a spuntino con 10g destro

se ti alleni:
3 a colazione
3 a pranzo
4 post work

[tartufone]

a simo prendi
4 g a colazione cn 10 g destro
3g a pranzo con 10 g destro
3g a spuntino con 10g destro

se ti alleni:
3 a colazione
3 a pranzo
4 post work

eccolo

agli spuntini non c'è bisogno del destrosio,ci sono i carbo.

pensi che 5g lo ammazzerebbero?

non abusate di destrosio.

[frastaff89]

quindi neanche il brioschi serve?

[simonLA]

va bene allora comincio con questa dieta ma cn dei tagli....50g di cereali....poi aumento piano piano....nn riesco a digerire tutto--..ciao

[tartufone]

quindi neanche il brioschi serve?

bisogna andarci piano anche con quello,l'importante è mescolarla in acqua calda.

va bene allora comincio con questa dieta ma cn dei tagli....50g di cereali....poi aumento piano piano....nn riesco a digerire tutto--..ciao

te l'ho detto,devi adattarti un pò alla volta,sperimentando varie soluzioni.

[frastaff89]

bisogna andarci piano anche con quello,l'importante è mescolarla in acqua calda.

cm mai????
fa veramente skifo con acqua calda...

[tartufone]

perchè il brioschi è pur sempre un antiacido;con acqua calda si discioglie meglio.