consigli sulla ZONA

[Manchester]

Volevo sapere se nella Zona fosse obbligatorio consumare sempre carbo come frutta e verdura e se i pasti non dovessero sempre superare le 500 cal.
Grazie

[max_power]

Non credo che sia obligatorio assumere come uniche fonti di carboidrati frutta e verdura.Sono anche tollerati il pane di segale,pane integrale,fiocchi d'orzo,fiocchi di farro,avena,e i legumi.
Occhio alle quantità però.
No!Chi te l'ha detto che i pasti devono essere per forza di 500 calorie.
La priorità è comunque rispettare il rapporto a zona,il conto calorico viene secondo me in un secondo momento.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
La priorità è comunque rispettare il rapporto a zona

[STREGONE78]

in effetti dovresti attenerti a alimenti con basso ig (sono preferibili quelli).
per quanto riguarda le 500 calorie a pasto, bbbe' sears dice proprio cosi', non si dovrebbero superare, pur mantenendo il solito rapporto tra gli alimenti, poiche' anche in questo modo ci sarebbe una risposta insulinica che altererebbe il solito equilibrio eicosanoidi, gh, cortisolo, testosterone (un terremoto in pratika eheheheh).Riporto quello che ho letto sul libro (mitiko libro).Ma l'esperto di zona non sono io eheheheh..... a te nico !!!