PASTO POST-ALLENAMENTO...AIUTOOOOO

**CAPITANCHIARDILUNA** · 10-04-2001, 13:49:00

CACCHIO QUANTO HO SCRITTO..SCUSATE!!
COMUNQUE DIMENTICAVO DI DIRVI CHE HO INIZIATO DA 2 GIORNI UN CICLO DI CARNITINA
SE QUESTO PUO' INCIDERE...MA NON PENSO

***max_power*** · 10-04-2001, 14:03:00

E 'lo stesso problema mio.Ne approfitto per rinforzare la domanda.

ciao

max_power

**CAPITANCHIARDILUNA** · 10-04-2001, 14:05:00

VOLEVO DIRE ACETIL-L-CARNITINA.... :P

**CAPITANCHIARDILUNA** · 10-04-2001, 14:08:00

CIAO MAX... HO VISTO IL TUO POST SUL DIARIO MA....
NON MI PARE PROPRIO LO STESSO PROBLEMA!!
COMUNQUE TI HO SCRITTO QUALCOSA.. DAGLI UN'OCCHIATA!!
AIUTATEMIIIIIIIIIIIII

***max_power*** · 10-04-2001, 14:17:00

Guarda che anch'io non mangio più carboidrati addirittura dopo il pranzo.
Infatti lo spuntino lo faccio con 56 gr di tonno al naturale e 40 gr di parmigiano.

ciao

max_power

**Animal** · 10-04-2001, 14:24:00

PEr me è sbaglaito eliminere del tutto,anche a dieta,i carbo dopo l'allenamento.Io anche se sto basso di carbo li divido in tutta la giornata.Questo significa che potete semplicemente limitare i cabo della colazione e del pranzo e metterli parte nel post workout e parte nella cena.Con questo non ti voglio dire di prendere 70gr di glucosio(che sono cmq troppi).Ad esempio se tu ti tieni a 200gr e fai 5 pasti,puoi dividreli così:
Colazione:maggior necessità=50-60gr
Pranzo:50gr
Merenda 30gr
Post work/o:30
Cena:30
Prima di dormire 0.Se fai anche lo spuntino a metà mattina,fallo con pochi carbo max 20 gr e togline 10dalla colazione e 5 dal pranzo e 5 dalla merenda.Questo era solo un esempio,ma io ribadisco il fatto dell'utilità dei carbo distribuiti in tutto il giorno!

***Gawain*** · 10-04-2001, 14:37:00

Originally posted by Animal:
PEr me è sbaglaito eliminere del tutto,anche a dieta,i carbo dopo l'allenamento.

Concordo!
Inoltre in fase di definizione abbiamo maggiormente bisogno di ripristinare il glicogeno consumato dopo il workout, quindi il beverone andrebbe assunto.

**Ospite** · 10-04-2001, 16:01:00

anche se sei in definizione dopo l'allenamento per me è comunque necessario il ripristino del glicogeno il + veloce possibile,quindi io faccio cmq il beverone col destrosio.certo elimino la crea,ma non il beverone.

**phoenix** · 10-04-2001, 17:17:00

Originally posted by MISTER X:
quindi io faccio cmq il beverone col destrosio.certo elimino la crea,ma non il beverone.

Non sono d'accordo, se, ripeto se, in definizione puoi permetterti i carbo ad alto i.g. dopo allenamento, molto probabilemnte puoi permetterti anche la creatina.

**CAPITANCHIARDILUNA** · 10-04-2001, 21:41:00

E CERTO...SE MI CALO IL MIO DESTROSIO... NE APPROFITTO E CIMETTO LA BUON VECCHIA CREATINA!!
MA DITE MI UN PO'... 70 GRAMMIDITE CHE SONO PROPRIO TROPPI?? EPPURE PER QUANTO NE SO E' LA DOSE DI DESTROSIO PER IL RILASCIO OTTIMALE DELL'INSULINA.... VOI QUANTI ME NE CONSIGLIATE??
P.S. PESO 78 KG (ATTUALMENTE) E SONO INTORNO AL 7,5 % DI ADIPE...
GRAZIE PER L'AIUTO..FATE UN ULTIMO SFORZO

**Ospite** · 11-04-2001, 10:01:00

Originally posted by phoenix:

Originally posted by MISTER X:
quindi io faccio cmq il beverone col destrosio.certo elimino la crea,ma non il beverone.

Non sono d'accordo, se, ripeto se, in definizione puoi permetterti i carbo ad alto i.g. dopo allenamento, molto probabilemnte puoi permetterti anche la creatina.

allora forse sbaglio,correggimi,ma la creatina non va eliminata in definizione?

**CAPITANCHIARDILUNA** · 11-04-2001, 14:01:00

GUARDA...L'UNICO MOTIVO PER CUI NON PRENDERI DELLA CREATINA IN DEFINIZIONE E' IL SISTEMA DI TRASPORTO CHE USO....IL DESTROSIO
DI SOLITO CARICO 70 GRAMMI DI DESTROSIO PER AVERE UN PICCO GLICEMICO IDEALE E AVERE UN BUON ASSORBIMENTO DELLA CREATINA...
ECCO..QUESTO SBALZO GLICEMICO NON E' PRORPIO L'IDEALE IN DEFINIZIONE....MA ORMAI MI SON CONVINTO DELL'IMPORTANZA DEI CARBOIDRATI AD ALTO INDICE GLICEMICO DOPO L'ALLENAMENTO...E DA OGGI TORNO A PRENDERE IL DESTROSIO POSTWORKOUT (MA NE PRENDO SOLO 40) E 5 GRAMMI DI CREATINA
NON VEDO PERCHE' LA CREATINA DOVREBE INTERFERIRE CON LA DEFINIZIONE SE NON PER QUELLO CHE TI HO APPENA SCRITTO.... TRA LE ALTRE COSE MIGLIORANDO IL RECUPERO DOVREBBE RIDURRE IL CATABOLISMO E QUINDI LA PERDITA DI MASSA MAGRA... GRN COSA DURANTE LA DEFINIZIONE
SE TI INTERESSA IO SIN ORA HO FATTO 10 GIORNI DI DEFINIZIONE (CON BUONI RISULTATI IN RELAZIONE AL TEMPO TRASCORSO) COMPLETAMENTE SENZA CARBO DOPO LE 16:30 (E QUINDI SENZA CREATINA...
OTTIMI RISULTATI IN TERMINI DI DEFINIZIONE MA ... ANCHE I MUSCOLI SONO PIU' GIU... SONO PIUTTOSTO SVUOTATI
COSI' MI SON DECISO A RIPRENDERE AD ASSUMERE IL DESTROSIO E LA CREATINA ANCHE SE IN QUANTITA' MINORE.. SE TI INTERESSA TI FARO' SAPERE TRA UN PO' CHE DIFFERENZA RISCONTRO
CIAOOO

**phoenix** · 11-04-2001, 14:16:00

Originally posted by MISTER X:
allora forse sbaglio,correggimi,ma la creatina non va eliminata in definizione?

Il mio è un discorso di conoscenza empirica, e cioè ho riscontrato che spesso i soggetti che sono costretti ad eliminare la crea in definizone, solo per ritenzione, spesso sono soggetti che comunque si appannano molto con i carbo, anche dopo all. e faticano molto a bruciare il proprio grasso corporeo.