Help dieta massa

[il_dottore]

Scusa è ma come dieta è un po' strana. I pelati per esempio dove li metti ? E come mai consumi nello stesso pasto due tipi diversi di frutta secca ?

Max, con i pelati ci faccio il sugo: giorni all. a pranzo mi faccio il Chili (macinato e lenticchie al sugo, rigorosamente senza soffritto).
Giorni di riposo uguale: a pranzo tonno e fagioli al sugo a cena cozze e vongole al sugo...............

................diamo un pò di gusto a quello che mangiamo

x i tipi diversi di frutta secca è solo xkè mi piace variarla/mischiarla....mangio tutto: arachidi, pistacchi, noci, mandorle

[max_power]

Max, con i pelati ci faccio il sugo: giorni all. a pranzo mi faccio il Chili (macinato e lenticchie al sugo, rigorosamente senza soffritto).
Giorni di riposo uguale: a pranzo tonno e fagioli al sugo a cena cozze e vongole al sugo...............

................diamo un pò di gusto a quello che mangiamo

x i tipi diversi di frutta secca è solo xkè mi piace variarla/mischiarla....mangio tutto: arachidi, pistacchi, noci, mandorle

Si ma non puoi mangiare sempre Chili, devi variare gli alimenti nella dieta.

Poi manca la verdura, non ti piace ?

[il_dottore]

Si ma non puoi mangiare sempre Chili, devi variare gli alimenti nella dieta.

Poi manca la verdura, non ti piace ?

Scusa Max, nn x essere polemico, ma sempre Chili NO, sempre bistecca SI???
C'è ki mangia tutti i giorni la stessa cosa x mesi o anni e va bene, io mangio + o - le stesse cose a giorni alterni nn va bene?
Io mi trovo abbastanza bene con qst dieta, sia a livello di gusto, di piacere al palato, che a livello fisico. Ti ripeto nn mi sembra che sto ingrassando anzi stavo scendendo di peso.
Per la verdura prima ne mangiavo di + ora la mangio solo 1 volta a settimana.

Cmq apparte tutte qst sottigliezze, il problema era:
voglio aumentare di massa adesso mangio 230-240g di carb al giorno. Visto che lo scorso anno con 400g al giorno sn ingrassato molto ed ancora ne pago le conseguenze, nn voglio ripetere lo stesso errore.

Visto che nelle ultime 3 sett. il mio peso è calato costantemente di 200g a sett. ho deciso di aumentare di 200Kcal con 20g di grassi.

Ora provo qlc sett così e poi decido/decidiamo se ritoccare la quota dei carbo magari solo nei pwo

[max_power]

Scusa Max, nn x essere polemico, ma sempre Chili NO, sempre bistecca SI???
C'è ki mangia tutti i giorni la stessa cosa x mesi o anni e va bene, io mangio + o - le stesse cose a giorni alterni nn va bene?
Io mi trovo abbastanza bene con qst dieta, sia a livello di gusto, di piacere al palato, che a livello fisico. Ti ripeto nn mi sembra che sto ingrassando anzi stavo scendendo di peso.
Per la verdura prima ne mangiavo di + ora la mangio solo 1 volta a settimana.

Cmq apparte tutte qst sottigliezze, il problema era:
voglio aumentare di massa adesso mangio 230-240g di carb al giorno. Visto che lo scorso anno con 400g al giorno sn ingrassato molto ed ancora ne pago le conseguenze, nn voglio ripetere lo stesso errore.

Visto che nelle ultime 3 sett. il mio peso è calato costantemente di 200g a sett. ho deciso di aumentare di 200Kcal con 20g di grassi.

Ora provo qlc sett così e poi decido/decidiamo se ritoccare la quota dei carbo magari solo nei pwo

Potevi aumentare anche gradualmente le calorie da carboidrati, non arrivando a quella quota che ti ha fatto ingrassare.

max_power

[il_dottore]

Potevi aumentare anche gradualmente le calorie da carboidrati, non arrivando a quella quota che ti ha fatto ingrassare.

max_power

Infatti hai ragione probabilmete l'ho fatto troppo in fretta.
Cmq negli ultimi 2 anni ho provato nei periodi di dimagrimento sia la metabolica che la low carb (130g senza ricarica) e mi trovo veramente bene senza o con pochi carbs. Già adesso a 230-240g ho meteorismo ed aereofagia, quindi nn sò se li aumenterò ancora. Nel caso dovessi aumentarli lo farò poco (20-30g) x volta.
....ma vista la tua esperienza in periodi di massa con pochi carb, volevo sentire la tua sull'aumento dei grassi...nel senso se si ottengono lo stesso risultati e magari anche senza ingrassare

[max_power]

Infatti hai ragione probabilmete l'ho fatto troppo in fretta.
Cmq negli ultimi 2 anni ho provato nei periodi di dimagrimento sia la metabolica che la low carb (130g senza ricarica) e mi trovo veramente bene senza o con pochi carbs. Già adesso a 230-240g ho meteorismo ed aereofagia, quindi nn sò se li aumenterò ancora. Nel caso dovessi aumentarli lo farò poco (20-30g) x volta.
....ma vista la tua esperienza in periodi di massa con pochi carb, volevo sentire la tua sull'aumento dei grassi...nel senso se si ottengono lo stesso risultati e magari anche senza ingrassare

Puoi provare la strategia