mangiare molto

[5150]

Ciao.
In 2 mesi ho preso circa 6 kili.
Mi sto allenando pero' molto.
Lun-mer-sabato pesi,martedi e giovedi o judo o kick dipende qunati colpi sono disposto a prendere
Prob ero anche un po' sottopeso per questo li ho presi velocemente..oppure grazie alle pro.
2 anni fa per passare da 57 a 62 kili impiegai 6 mesi.

[marco78]

Ciao.
In 2 mesi ho preso circa 6 kili.
Mi sto allenando pero' molto.
Lun-mer-sabato pesi,martedi e giovedi o judo o kick dipende qunati colpi sono disposto a prendere
Prob ero anche un po' sottopeso per questo li ho presi velocemente..oppure grazie alle pro.
2 anni fa per passare da 57 a 62 kili impiegai 6 mesi.

Azz allora il tuo metabolismo è più lento del mio!! Non mi batte nessuno!!

Cmq attenzione al peso che va troppo su velocemente. La quantità di muscolo sintetizzabile è limitata geneticamente (al massimo 1-1.5 kg al mese), il grasso invece cresce a dismisura.

[max_power]

Comunque ci sono delle strategie che ti permettono di mangiare di meno e assumere le stesse calorie. Per esempio consumare fonti più concentrate di carboidrati: pane bianco invece del pane integrale. Questo anche perchè le fibre hanno un alto potere saziante.
Poi ridurre la stessa quantità di carboidrati e aumentare quella dei grassi potrebbe essere una strategia altrettanto valida.

max_power

[5150]

Ciao.
Con quali alimenti dovrei introdurre grassi?

[ma_75]

Innanzitutto olio d'oliva e frutta scca

[max_power]

Innanzitutto olio d'oliva e frutta scca

[5150]

L'olio di oliva lo metto nella pasta.Mi ero dimenticato di scriverlo nella dieta.
Noci e arachidi vanno bene?In che quantita' ?

[tartufone]

dipende dalle kcal della tua dieta,di solito se ne usa una quantità di 15/20G...

[max_power]

L'olio di oliva lo metto nella pasta.Mi ero dimenticato di scriverlo nella dieta.
Noci e arachidi vanno bene?In che quantita' ?

Perchè non riportate mai nella dieta l'olio d'oliva ? Noto che è un errore che fanno molti, guarda che non è acqua

[5150]

Hai ragione
...ma sono un neofita

[max_power]

Hai ragione
...ma sono un neofita

L'ho notato

[MetalMeltdown]

Per il gainer ti consiglio caseine+avena in polvere....

Non ho capito bene che intendi: frullati insieme? Che schifo!!! Se c'è un acosa che mi fa vomitare, è l'avena. Me ne frego se è un cibo "da fitness" o "da culturisti": FA CAGARE!!!

Ci sono "gainer casalinghi" molto più buoni e cmq anche certi gainer in vendita non hanno formulazioni così pessime.

[max_power]

Non ho capito bene che intendi: frullati insieme? Che schifo!!! Se c'è un acosa che mi fa vomitare, è l'avena. Me ne frego se è un cibo "da fitness" o "da culturisti": FA CAGARE!!!

Ci sono "gainer casalinghi" molto più buoni e cmq anche certi gainer in vendita non hanno formulazioni così pessime.

Ci sono tanti cibi fitness che in quanto a gusto...