mangiare molto

[5150]

Ciao a tutti.
Pratico sport da molto tempo ma solo da pococ pratico un po' di pesistica.
Adesso dopo 2 mesi peso 63,inizialmente ero 57 kili per 1,70.
Sono di costituzione ed ossatura esile purtroppo.
Sono andato da un nutrizionista bb natural.
Mi ha fatto una dieta che seguo rigidamente.
Il problema che per me e' tutto tanto da mangiare,dalla colazione al pranzo.Solo quando mi alleno torno a casa con la fame e fatico meno a mangiare tutto.
Qualcuno di voi e' oppure era in difficolta' a mangiare molto?
Come avete risolto?
Delle volte arrivo ad avere dolore allo stomaco qualche consiglio?
So che lo stomaco pian piano si "apre" ma io sono 63 chili,sono piccolo non credo che potro' mai mangiare come una persona di 90 kg.
Ciao a tutti

[Christian Troy]

prova ad usare dei gainer per aumentare le kcal senza ingolfarti troppo

[tartufone]

bisognerebbe vederla 'sta dieta;mangiare fino ad avere dolore non va affatto bene.

[Chevelle]

Posta la dieta

[marco78]

Io le prime volte che seguii una dieta vomitavo dopo aver fatto colazione.

Ci vuole un pò di tempo per abituarsi... diminuisci per una settimana le porzioni e da lì parti man mano ad aumentarle fino a quando mangerai tutto normalmente.

C'è però sempre da vedere cosa ti ha consigliato.

Posta la dieta.

[max_power]

La dieta.

max_power

[5150]

Ciao a tutti.
Appena rientro da lavoro posto la dieta.
La dieta l'ho fatta vedere ad un mio amico gastrointerologo e mi ha detto che va bene.
Io non ho uno stomaco fortissimo avendo un ernia eiatale che spesso mi da fastidio.
Cmq ho iniziato molto gradualmente con 80gr di pasta , per esempio, ed a distanza di 3 settimane ne mangio 120.
Grazie e a dopo

[spidermorfeo]

Io le prime volte che seguii una dieta vomitavo dopo aver fatto colazione.


Posta la dieta.

e che mangiavi scusa... mica è normale..

[5150]

ciao.Questa è la dieta

7.30 colazione 1) 30gr proteine+2 banane+20gr crusca+latte zymil
oppure 2) 30 gr pro + 7-8 fette biscottate integrali con marmellata + 1 succo
3) pane in cassetta 5 cereali 4 fette con 2 sottilette light 60 gr prosciutto cotto

10.00 1 pacchetto crackers integrale + 1 banana o 2 mele

13.30 pranzo 120 gr di pasta o 100 di riso o 350 di melone invernino
o 250 di patate
200 gr dii carne o 4-5 uova (1 tuorlo) o 120 gr di tonno 140 di simmenthal e verdura a foglia


16.30 merenda 30 gr proteine + 1 mela

20.30 cena come pranzo ma monoverdura

prima di dormire 50-70 gr di grana + 20 gr pro+ 2 gallette riso



Per ora qualcosina salto tipo le verdure oppure invece di 2 mele ne mangio 1
Pero' riesco dopo 1 mese a rispettare le dosi.
Il problema e' che le dosi devono aumentare ed ho paura di scoppiare

[ma_75]

Non mi pare una quantità eccessiva di cibo. Un consiglio magari banale, prova a mangiare con calma, masticando bene, così sicuramente ti ingolfi meno

[CercasiCavieUmane]

Ciao a tutti.
Pratico sport da molto tempo ma solo da pococ pratico un po' di pesistica.
Adesso dopo 2 mesi peso 63,inizialmente ero 57 kili per 1,70.
Sono di costituzione ed ossatura esile purtroppo.
Sono andato da un nutrizionista bb natural.
Mi ha fatto una dieta che seguo rigidamente.
Il problema che per me e' tutto tanto da mangiare,dalla colazione al pranzo.Solo quando mi alleno torno a casa con la fame e fatico meno a mangiare tutto.
Qualcuno di voi e' oppure era in difficolta' a mangiare molto?
Come avete risolto?
Delle volte arrivo ad avere dolore allo stomaco qualche consiglio?
So che lo stomaco pian piano si "apre" ma io sono 63 chili,sono piccolo non credo che potro' mai mangiare come una persona di 90 kg.
Ciao a tutti

comunque sei chili in 2 mesi non sono affatto poco

[Chevelle]

Troppe proteine. Non pui mangiare 400 g di carne + altre fonti proteiche. La mia dieta prevede 150 g di proteine al giorno con un peso corporeo di 120 kg.
Per un periodo mi alimentavo anche con 220 g, ma poi sono sceso a 150 g e non è cambiato nulla.

[ma_75]

Aggiungo: visualizza mentalmente dove sei ora e dove vuoi arrivare. Se hai costanza e dedizione non esistono ostacoli, non quelli forniti dal cibo comunque. Pensa che quello che ingurgiti (entro certi limiti e con raziocinio, ovviamente) ti serve per costruirti il fisico che vuoi e desideri. Con questo in testa ti mangi anche i topi morti

[CercasiCavieUmane]

Con questo in testa ti mangi anche i topi morti

anche vivi, voglio sentirli soffrire

[5150]

Grazie per i consigli.
A me non piace mangiare.Non ho un buon rapporto con il cibo molto probabilmente dovuto ai miei problemi di stomaco ( ernia iatale)
Effettivamente quando mangio penso che sto' costruendo il mio corpo,non ho il gusto del cibo apprte per la frutta ed il gelato.
Provero' a mangare piu' lentamente e vedere se mi ingolfo meno.
Qualche giorno fa' ho mangiato a "pastarito" (una catena tipo macdonald ma dove fanno tutto a base di pasta) 200gr di pasta con noci e pecorino e per poco non rigurgito anche l'anima
Sicuramente ho uno stomaco piccolo e non ancora abituato.
Per me questa dieta è faticosa ma ho degli obbiettivi e non ho intenzione di fermarmi.
Secondo voi pero' dovrei (piano piano) aumentare le dosi?
Fino a dove dovrei arrivare?
Grazie a tutti