My Dieta

[tartufone]

togli la mela a cena ed a pranzo.
usa olio evo a posto delle mandorle.
a colazione hai 3 fonti proteiche() e nessun grasso().
controlla se hai qualche intolleranza se il problema persiste.

[Oliver Sparrow]

ok...tanto quella colazione la interscambio con i cerealozzi
olio evo che è?è quello della shell v-power???

ok farò le analisi per l'intolleranze anche se i sembra di averle già fatte..e non essere intollerante a niente..
boh forse era dovuto al fatto che non mangiavo così tanto pulito da tanto tempo..cioè il pranzo era completo..mentre prima in sostituzione del primo prendevo pane integrale..e una fetta..

e cmq boh..forse sono fatto proprio io così..però dopo i pasti se cammino..mi gonfio di più..boh

[tartufone]

togli la frutta ai pasti,dammi retta.
evo=extra vergine d'Oliva

[Oliver Sparrow]

ah perfetto..allora due cucchiai a pranzo e due a cena al posto delle mandorle
però le mandorle so buuuuooone

ok tolgo le mele
ma così ritorno a 2000
aumento le pro negli spuntini allora che dici?

[tartufone]

ah perfetto..allora due cucchiai a pranzo e due a cena al posto delle mandorle
però le mandorle so buuuuooone

ok tolgo le mele
ma così ritorno a 2000
aumento le pro negli spuntini allora che dici?

2 mele sono poche calorie in meno,metti qualche grammo di carbo in + dalle altre fonti.

[Oliver Sparrow]

le mele che mangio io sono cocomeri (almeno 200 gr )
metto 1 wasozza in più..visto che nello spuntino della mattina..ne mangiavo solo una:P

[tartufone]

le mele che mangio io sono cocomeri (almeno 200 gr )
metto 1 wasozza in più..visto che nello spuntino della mattina..ne mangiavo solo una:P

fai conto che 200g edibili sono sui 20/23g di carbo.

[Oliver Sparrow]

quindi togliendone 400 di mela..dovrei poter mettere sulle 6 wasa...(parlo di quelle tonde,che pesano 12 gr con 7 di carbo)

[tartufone]

si

[Oliver Sparrow]

cmq 6 wasa son tantevuol dire che al giorno ne mangio 8
cmq proviamo con le wasa..
ma perchè dovrebbe essere "colpa" della frutta?

[tartufone]

perchè fermenta nello stomaco,se non la mangi da sola;quindi crea aria e gonfiore.

[Oliver Sparrow]

perchè fermenta nello stomaco,se non la mangi da sola;quindi crea aria e gonfiore.

ecco bravo..il problema è l'aria

do domani allora mi invaso

grazie tartu

[Oliver Sparrow]

questa sett sono quasi andato a ritroso
peso uguale

visto che io e gli albumi abbiamo chiuso..dite che è ora di comprare le whey?
anche se ne metto 15gr solo nel latte e alla mattina?
perchè la mattina è la parte della giornata in cui sono carente di pro..le prendo solo dal latte..e ora che ho chiuso con gli albumi non so dove prenderle..dite che mi conviene comprare le whey?

poi alzo il riso a 150 e vediamo se ingrasso eccheccavolo

[tartufone]

quanto latte prendi?
se ad esempio ne prendi mezzo litro,più 100g di special k(o all-Bran),hai oltre 30g di pro.
certo che se vuoi aggiungere delle whey ancora meglio(ad esempio:200ml di latte +25g di whey).

[Oliver Sparrow]

prendo sui 250 ml di latte
in tutto dovrei stare sulle 23 pro
però ora ci tolgo gli 11 di albumi..con cui non voglio avere più niente a che fare
e quindi scendo a 12
questo con la colazione a fette bisco
però posso sempre buttarmi sui cereali
la soluzione tua si può fare anche con i cereali?
cioè 200 latte +25 whey + 80 cereali o sforo le 50?