No spuntino a metà mattina

[RandyOrton]

Salve a tutti.
Volevo chiedere un parere.
Prima nello spuntino a metà mattina mangiavo 60 gr di pane con 50 gr di tonno o bresaola.Ora per motivi vari evito lo spuntino a metà mattina,se questi alimenti li inserissi a pranzo insieme agli altri compresi già? Esempio: mangio 150 gr di riso a pranzo, e ci aggiungo dentro 50 gr di tonno che doveva andare nello spuntino. Mangio 250 gr di pollo a pranzo e accompagno con 50 gr di pane...
Posso farlo o dà qualche problema, ed è meglio lo spuntino a mattina?Ciao e grazie

[tartufone]

se le calorie che assumi sono calcolate e precise;allora distribuisci quelle dello spuntino negli altri pasti.

[max_power]

Salve a tutti.
Volevo chiedere un parere.
Prima nello spuntino a metà mattina mangiavo 60 gr di pane con 50 gr di tonno o bresaola.Ora per motivi vari evito lo spuntino a metà mattina,se questi alimenti li inserissi a pranzo insieme agli altri compresi già? Esempio: mangio 150 gr di riso a pranzo, e ci aggiungo dentro 50 gr di tonno che doveva andare nello spuntino. Mangio 250 gr di pollo a pranzo e accompagno con 50 gr di pane...
Posso farlo o dà qualche problema, ed è meglio lo spuntino a mattina?Ciao e grazie

Non è una questione di calorie. E' una questione che ingerisci in un pasto un botto di proteine. 250 g di pollo, 50 g di tonno, più le proteine del riso e del pane, veramente tante. Piuttosto non lo fare e fai il tuo pranzo normale senza troppe seghe mentali.

max_power

[tartufone]

bhè...se uno ha le calorie calcolate bene per un obiettivo,non sarebbe meglio,se riesce,ridistribuire le kcal dello spuntino saltato negli altri pasti??
ovvio che se lo salta per una volta non succede niente;però se uno può..

[gianba85]

invece di mischiare tonno e pollo fatto solo o uno o l'altro e recupera le proteine dello spuntino,se stai a digiuno aumenta la capacita' di assorbire le pro,cmq se puoi distribuirle anche negli altri pasti e' meglio

[max_power]

bhè...se uno ha le calorie calcolate bene per un obiettivo,non sarebbe meglio,se riesce,ridistribuire le kcal dello spuntino saltato negli altri pasti??
ovvio che se lo salta per una volta non succede niente;però se uno può..

Ti dico, non parlavo di calorie, parlavo di quantità di macronutrienti (proteine in questo caso)

[RandyOrton]

Grazie a tutti per le risposte.
E' un pò un problema...cercherò di fare lo spuntino, in caso contrario distribuirò...
Grazie ancora a tutti

[tartufone]

Ti dico, non parlavo di calorie, parlavo di quantità di macronutrienti (proteine in questo caso)

[brazil]

Io ti consiglio vivamente di fare lo spuntino a metà mattina per tre motivi fondamentali:
- il tuo corpo ha bisogno costantemente di energia.
-arriveresti a pranzo affamato rischiando di mangiare di più e cmq più avidamente e velocemente.
-mangiando mantieni attivo il metabolismo ottenedo un guadagno in massa magra a scapito di quella grassa.

in conclusione:se puoi fa lo spuntino,e se ci riesci inserisci un altro mini pasto tra pranzo e cena

[marco78]

Io ti consiglio vivamente di fare lo spuntino a metà mattina per tre motivi fondamentali:
- il tuo corpo ha bisogno costantemente di energia.
-arriveresti a pranzo affamato rischiando di mangiare di più e cmq più avidamente e velocemente.
-mangiando mantieni attivo il metabolismo ottenedo un guadagno in massa magra a scapito di quella grassa.

in conclusione:se puoi fa lo spuntino,e se ci riesci inserisci un altro mini pasto tra pranzo e cena

Solo le solite boiate che ci rifilano... non è vero niente.

Concordo con Max.

[brazil]

dire che non è vero niente mi sembra eccessivo,per me funziona cosi',è troppo facile dire che non è vero niente e non motivare le affermazioni!

[marco78]

Io ti consiglio vivamente di fare lo spuntino a metà mattina per tre motivi fondamentali:
- il tuo corpo ha bisogno costantemente di energia.

e certo! La digestione richiede 4-5 ore quindi 3 ore non è un limite... se parlassi di 6 ore potrei darti ragione.

-arriveresti a pranzo affamato rischiando di mangiare di più e cmq più avidamente e velocemente.

Qual'è il problema??

-mangiando mantieni attivo il metabolismo ottenedo un guadagno in massa magra a scapito di quella grassa.

Se ne è parlato in altri 3d: l'effetto termico del cibo è tanto maggiore quanto maggiore sono le quantità ingerite. Quindi fare 6 pasti da 500 kcal è identico del fare 3 pasti da 1000 kcal se parliamo di "attivazione del metabolismo".

in conclusione:se puoi fa lo spuntino,e se ci riesci inserisci un altro mini pasto tra pranzo e cena

Ti rispondo con precisione.

[brazil]

il fatto è che ogni punto,ha qualcosa di soggettivo,ed è da sperimentare sul proprio corpo in base alle attitudini.
Rispetto le tue opinioni ma ma sia le tue che le mie sono opinabili,la risposta arriverà dai risultati di ognuno

[max_power]

Alla fine ognuno trova la strategia migliore per se stesso.

[gianba85]

concordo con quello che scrivono Max e Marco