Mi date n'occhiata a questa dieta?

[Lord`Myth]

ciao raga, vorrei farvi vedere questa dieta suddivisa in giorni di wo e non...
peso 85 kg, alto 181 cm bf sul 20% nn so essere preciso.
Mi alleno 3 volte a settimana pesi ma devo dir la verità cardio lo faccio poco e niente xkè mi annoia tantissimo

allora x i giorni di non Wo..

---Colazione
::40 gr Special K
::200 ml latte uht parz screm
::50gr di albumi
---Spuntino Mattina
::100gr Fesa di tacchino
::20gr pane integrale
::20gr Noci
---Pranzo
::200gr lattuga
::10gr olio
::150gr petto di pollo O ogni tanto carne rossa o pesce
---Spuntino pomeriggio
::100 gr tonno al naturale
::20gr noci
---Cena
::200gr lattuga
::150gr petto di pollo
::10gr olio di oliva
---prenanna
::200gr fiocchi di latte

totale 1620 kcal 42%pro 19%carb 39% gras
gr/peso 2.1 prot 0.9 carb 0.8 gras

per i giorni di Wo

---Colazione
::40 gr Special K
::300 ml latte uht parz screm
::50gr di albumi
---Spuntino Mattina
::100gr Fesa di tacchino
::20gr pane integrale
::20gr Noci
---Pranzo
::200gr lattuga
::40gr di pasta lessa
::1 mela verde
::150gr petto di pollo O ogni tanto carne rossa o pesce
---Spuntino pomeriggio
::100 gr tonno al naturale
::20gr noci
---Cena
::200gr lattuga
::150gr petto di pollo
::10gr olio di oliva
---prenanna
::200gr fiocchi di latte

totale 1720 kcal pro 41% 2.1xkg
carb 27% 1.4xkg
gras 32% 0.7xkg

consigli su come migliorarla? non integro con niente, ogni tanto prendo ammino pool della proaction ma mi sa che nn serve a nulla. Ciaooo

[gianba85]

mi piace

[Lord`Myth]

dici che va bene? altri pareri?

[GiGgiBB]

IMHO è ben fatta.....
potresti alzare il dislivello tra giorni di wo e no, la differenza è solo di 100 kcal.....

[Lord`Myth]

IMHO è ben fatta.....
potresti alzare il dislivello tra giorni di wo e no, la differenza è solo di 100 kcal.....

eh nn saprei come.. io vorrei che ci fosse un passivo di calorie tutti i giorni, se le alzo arrivo troppo vicino al metabolismo..

[GiGgiBB]

quanto stai di MB?

[Lord`Myth]

quanto stai di MB?

2100 kcal facendo 84kg*33(k)

[GiGgiBB]

scusa ma 84*33 = 2772

[Lord`Myth]

scusa ma 84*33 = 2772

eh si scusa volevo dire 84*26.. 84 x 33 come dispendio totale mi pare troppo alto x il mio lavoro da studente sedentariol... mi muovo solo in palestra.

[Lord`Myth]

aspetto anche altri pareri... la dieta l'ho studiata un pomeriggio..

[PaOloNiX]

ottima bel lavoro vedo che impari

cmq troppo catabolica per il mio fisico

[ciubek]

scusate ma come si calcola il metabolismo di una persona? (me sembrato di capire che si puo fare) grazie cmq.

In quella dieta nn sono totalmente o quasi assenti i carboidrati? Ci si riuscirebbe a pompare lo stesso con gli stessi risultati ?

[PaOloNiX]

scusate ma come si calcola il metabolismo di una persona? (me sembrato di capire che si puo fare) grazie cmq.

In quella dieta nn sono totalmente o quasi assenti i carboidrati? Ci si riuscirebbe a pompare lo stesso con gli stessi risultati ?

è una ipocalorica da definizione e altamente low-carb nn è una dieta incentrata alla prestazione

se vuoi spingere forte vai di ipercalorica high carb

[GiGgiBB]

scusate ma come si calcola il metabolismo di una persona?

leggi qua

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127

@lord
hai iniziato con questa dieta?come ti ci trovi? oltre a sentire il parere degli altri utenti senti il tuo fisico come reagisce! vale più di 1000 parole...vai tranquillo che la dieta è ben fatta....

[GiGgiBB]

In quella dieta nn sono totalmente o quasi assenti i carboidrati? Ci si riuscirebbe a pompare lo stesso con gli stessi risultati ?

amico c'è di peggio......vedi una dieta metabolica!