qualche consiglio...

[oipe]

se è pre-wo allora,metti una mela o due-3 fette wasa a posto della banana

Avevo chiesto se era post proprio per questo!

[zajka]

Avevo chiesto se era post proprio per questo!

il fatto è che lo spuntino con il total e la banana è quello che mi sazia di più tra tutto quello che ho provato e arrivo tranquilla all'ora di cena..poi è una merenda golosa e la mia preferita..almeno è dolce..diciamo che è l'unica cosa dolce che mangio perciò mi sarebbe difficile rinunciarci..

[max_power]

ma che sono ste wasa che vi mangiate tutti e che io non conosco?!!!?

Fette a base di farina integrale di segale.

[The Bidnez Man]

ciao amica fiorentina......
la dieta che hai postato mi sembra ok....l'unico pallino riguarda i carboidrati a pranzo.....come già ti ha consigliato qualcuno direi di raddoppiare la dose di pane che ingerisci...
ps:quante volte ti alleni a settimana?
ppser i genitori non ti preoccupare....e normale talvolta rimanere a bocca aperta per chi non appartiene al nostro mondo.....

[oipe]

il fatto è che lo spuntino con il total e la banana è quello che mi sazia di più tra tutto quello che ho provato e arrivo tranquilla all'ora di cena..poi è una merenda golosa e la mia preferita..almeno è dolce..diciamo che è l'unica cosa dolce che mangio perciò mi sarebbe difficile rinunciarci..

Allora conceditela, non è affatto un problema

[zajka]

ciao amica fiorentina......
la dieta che hai postato mi sembra ok....l'unico pallino riguarda i carboidrati a pranzo.....come già ti ha consigliato qualcuno direi di raddoppiare la dose di pane che ingerisci...
ps:quante volte ti alleni a settimana?
ppser i genitori non ti preoccupare....e normale talvolta rimanere a bocca aperta per chi non appartiene al nostro mondo.....

mi alleno tutti i giorni..prima anche la domenica ma adesso la maggior parte delle volte il sabato e la domenica forco la palestra sennò arrivo al lunedì sfinita..mi sono accorta che il fine settimana serve per vegetare eheh

[The Bidnez Man]

mi alleno tutti i giorni..prima anche la domenica ma adesso la maggior parte delle volte il sabato e la domenica forco la palestra sennò arrivo al lunedì sfinita..mi sono accorta che il fine settimana serve per vegetare eheh

ma fai solo aerobico?...comunque tutti i giorni è troppo....

[zajka]

ma fai solo aerobico?...comunque tutti i giorni è troppo....

nuu non solo sieh..l'avevo scritto anche prima:due volte a sett mi alleno in sala pesi(soprattutto per la parte superiore perché quella inferiore e gli addominali li lavoro già molto in altri giorni) e comunque il mio allenamento è sempre completo,ho solo detto che faccio tanta attività aerobica ma il resto non mi manca..mi alleno 1h30-2h piene senza cazzeggiare

[The Bidnez Man]

nuu non solo sieh..l'avevo scritto anche prima:due volte a sett mi alleno in sala pesi(soprattutto per la parte superiore perché quella inferiore e gli addominali li lavoro già molto in altri giorni) e comunque il mio allenamento è sempre completo,ho solo detto che faccio tanta attività aerobica ma il resto non mi manca..mi alleno 1h30-2h piene senza cazzeggiare

allora i carboidrati li devi assolutamente incrementare...quali sono i tuoi obbiettivi?...la tonicità?

[zajka]

allora i carboidrati li devi assolutamente incrementare...quali sono i tuoi obbiettivi?...la tonicità?

beh..i miei obiettivi più desiderati li ho già raggiunti da un po'.. ora magari vorrei solo migliorare un po' la parte superiore:le spalle,i dorsali,le braccia..mettere su un po più forma anche lì.la tonicità va solo mantenuta

[tartufone]

se vuoi mantenerti così allora niente incremento calorico eccessivo,prova molti esercizi per le spalle e la schiena, belli pesanti(niente macchine,vai di bilancieri e manubri).

[zajka]

se vuoi mantenerti così allora niente incremento calorico eccessivo,prova molti esercizi per le spalle e la schiena, belli pesanti(niente macchine,vai di bilancieri e manubri).

perché niente macchine?

[Christian Troy]

perché niente macchine?

perchè son per le fighette
non per donne rudi com te

[zajka]

perchè son per le fighette
non per donne rudi com te

volevi dire toste?

[Christian Troy]

volevi dire toste?

ya, s'era capito