qualche consiglio...

[oipe]

non c'è mai tutta sta folla nella mia dieta come mai !!!???

Mi sa che questa volta te la puoi tranquillamente prendere con i veterani del forum!

[max_power]

Di metafisico e vittimistico c'è solo tartufone !! pel resto..
se compri il plicometro vieni fino a casa mia così me lo misuro pure io il bodyfat !!

E' una sezione tecnica, per favore a meno che il thread non sia indirizzato verso il cazzeggio, cerchiamo di andare quanto meno possibile in OT e di non uscircene con queste affermazioni.

[corlis1]

Ragazzi,ho un problemino che sicuramente saprò risolvere da sola ma ho bisogno di qualche vostro consiglio che mi rassicuri..
ho deciso di scriverlo a voi perché altri forum di donne a dieta tipo "donna in forma" ruotano intorno al foglio di latuga a pranzo e due a cena,perciò non mi sembra il caso di chiedere parere a loro
Qualche anno fa ho avuto dei problemi alimentari per cui sono stata mooolto ma moooolo magra.Mi hanno seguito dei dietologi e dei psicologi e i miei genitori naturalmente sono stati male per me..ora il problema è perfettamente risolto al livello fisico,la palestra mi ha salvata(come tanti altri iscritti a questo forum da quello che ho capito) e sto bene. Naturalmente però ho troppa fissa per il cibo e attività fisica per i gusti di mia mamma che si mangia tutto quello che vuole senza ingrassare un grammo e, che,perciò,non può e non vuole capirmi. Il fatto è che non mi lascia vivere,secondo lei mangio troppo poco per l'attività fisica(principalmente aerobica) che faccio e mi vuole addirittura riportare dai dottori che mi seguivano anni fa Vi posto la mia dieta,che avevo già descritto a grandi linee e aspetto i vostri commenti. Sono comunque convinta che vada bene per il mio fisico in quanto mi mantengo in forma e il mio peso non oscilla.
ricapitolando,sono alta circa 1.60,peso 47-48 kg e mangio così:
colazione: un vasetto di yogurt muller con la stessa quantità di cereali(crusca/all bran/special k o mueslie naturali),una mela e,a volte una manciata di noci. non mi sembra poco,no?!
pranzo: carne/pesce o latticini magri + tante verdure+un cucchiaio d'olio+una grossa fetta di pane di segale(quello confezionato a fette:saranno 50-60g per fetta. a volte,ma raramente mangio un piccolo primo,poche volte perché non mi sazia a lungo.
spuntino:un total 0%+ una banana
cena:un secondo di carne/uova o latticini+ verdure+ un cucchiaio d'olio+un frutto
pre-nanna: 200g fiocchi di latte o 150g ricotta con tic o un total 0% con tic+un frutto
beh..non mi sembra poco vero?

Come dieta mi sembra buona , quindi sostanzialmente no nnecessiti di grandi cambiamenti al profilo alimentare , allenati e prendi il tutto com eun divertimento

[zajka]

Un plicometro buono professionale costa sui 400 Euro.

max_power

lo so,ne avevo trovato uno su internet che costava più di 500 euri..ma avevo chiesto di uno non professionale,un po più semplice magari..

[zajka]

zajka sei sicuramente un figurino(160x47kg)risparmiate le fisse della misurazione

eh purtroppo per le donne la compozizione corporea è molto più importante di quella di un uomo..cioè,non voglio misurarmi la massa grassa per sapere se è in eccesso,ma il contrario visto che la donna al di sotto di una certa soglia rischia l'amenorrea mentre l'uomo non rischia proprio nulla..

[zajka]

Lo spuntino è un post wo?
Credo bisogna modificare solo qualcosina, ma in generale va bene.
NON farti portare da nessuna parte! Se qui posto la dieta che il dietologo mi diede due anni fà mi bannano!


Comunque

Puoi postare i valori nutrizionali del muller? A mio parere il latte lo vedo meglio.
Come ti trovi adesso con il peso attuale? Se vuoi aumentare un pò, puoi aumentare leggermete la quota di carbo (tipo a pranzo, porta il pane di segale a 100gr).
Aspettiamo anche gli altri

lo spuntino è prima dell'allenamento perché dopo torno a casa e ceno direttamente..non ce la faccio altrimenti..è sbagliato?

[Power clean]

Un plicometro buono professionale costa sui 400 Euro.

max_power

a proposito di plicometri mi puoi consigliare una marca/modello in particolare?

[luna80]

zajka, da quello che scrivi abbiamo una storia e una mamma simili.

anche io ho lo stesso problema, anche ora che non vivo più con i miei, io ci provo sempre a rassicurare mia mamma ma lei non molla e dice che ciò che hanno passato non si dimentica facilmente.
io in parte ora le capisco, normale che si preoccupano, vero che ad un certo punto diventa davvero troppo.

in quello che ho scritto non c'è nessun consiglio perchè è pure un mio problema ma volevo solo dirti la mia per "solidarietà", se così si può chiamare (mal comune mezzo gaudio...io lo dico sempre)

come già ti hanno detto gli altri la dieta non è niente male.

ah però un piccolo consiglio te lo posso dare, non fare troppa aerobica e vai soprattutto di pesi...mooooolto meglio secondo me (provare per credere )

ciao

[tartufone]

lo spuntino è prima dell'allenamento perché dopo torno a casa e ceno direttamente..non ce la faccio altrimenti..è sbagliato?

se è pre-wo allora,metti una mela o due-3 fette wasa a posto della banana

[zajka]

zajka, da quello che scrivi abbiamo una storia e una mamma simili.

anche io ho lo stesso problema, anche ora che non vivo più con i miei, io ci provo sempre a rassicurare mia mamma ma lei non molla e dice che ciò che hanno passato non si dimentica facilmente.
io in parte ora le capisco, normale che si preoccupano, vero che ad un certo punto diventa davvero troppo.

in quello che ho scritto non c'è nessun consiglio perchè è pure un mio problema ma volevo solo dirti la mia per "solidarietà", se così si può chiamare (mal comune mezzo gaudio...io lo dico sempre)

come già ti hanno detto gli altri la dieta non è niente male.

ah però un piccolo consiglio te lo posso dare, non fare troppa aerobica e vai soprattutto di pesi...mooooolto meglio secondo me (provare per credere )

ciao

grazie luna,anch'io vorrei non vivere con i miei,ma purtroppo non ho ancora i mezzi per pagarmi da sola l'affitto..sigh la mamma è più paranoica di me e non riusciamo ad avere nessun tipo di dialogo,c'è una totale incomunicabilità in casa mia che mi manda fuori di testa..
per quanto riguarda la palestra,faccio anche due sedute di pesi a settimana e il bilanciere e gli addominali non mi mancano mai nell'allenamento però l'attività aerobica mi serve per scaricare la tensione,non posso farne a meno..mi da energia

[zajka]

se è pre-wo allora,metti una mela o due-3 fette wasa a posto della banana

pekké?

[tartufone]

pekké?

niente di che,giusto per una questione di controllo della glicemia;ma se ti trovi bene lasciala pure.

[zajka]

niente di che,giusto per una questione di controllo della glicemia;ma se ti trovi bene lasciala pure.

ma che sono ste wasa che vi mangiate tutti e che io non conosco?!!!?

[tartufone]

ma che sono ste wasa che vi mangiate tutti e che io non conosco?!!!?

sono delle fette di farina di segale.
puoi trovarle anche al lidl(non si chiamano "wasa" ma sono la stessa cosa e costano meno)

[omarr1]

vai di banana... mica sei una pro IFBB giusto??? Voglio dire la dieta va benissimo e sfogarsi in palestra fa bene ma come diceva qualcuno prima non esagerare col calcolo minuzioso delle calorie ma bensì gustati il cibo come se fosse l'ultima volta che mangi e cerca di vederlo come un premio per i sacrifici fatti... MMMMM mi sta venendo fame!!!