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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
si infatti pensavo di fare:
5 fette wasa 80g di fesa di tacchino
poi 30 minuti prima crea+gluta+brioschi
o anche 100 gr. di pane di segale e 70 gr. di bresaola.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
e se alle 13 30 facessi un pasto completo tipo pasta,petto di pollo e frutta e alle 4 uno spuntino a base di panino col prosciutto e fetta di crostata?
e se alle 13 30 facessi un pasto completo tipo pasta,petto di pollo e frutta e alle 4 uno spuntino a base di panino col prosciutto e fetta di crostata?
Mi sembra un pò tantino. Ok per il pranzo ma per lo spuntino secondo me basta il panino, nel caso aggiungi un pò di succo di frutta non zuccherato.
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
prima di una competizione o una partita, non inserirei molte proteine nel pasto...direi al max 20g sono già un discreto apporto...
Darei invece la priorita a carbo cmplessi e una "spruzzatina" di carbo semplici (ad esempio crostata o frutta) oltre che fats (ma al max anche qui, 20-25g)
20-30' prima assumerei Bcaa o/o glutammina (e se nel ciclo integrativo c'è posto anche crea)
ultimamente però sto avendo il "vizio" di mangiarmi una 30ina di grammi di cioccolato fondente all'80%...mi trovo bene...
Nell'immediato post match malto + Bcaa + aminoacidi + sali minerali
Il pasto solido invece dovrebbe essere invece ricco di pro con quantità di carbo tali da rimpinguare le riserve di glicogeno...
prima di una competizione o una partita, non inserirei molte proteine nel pasto...direi al max 20g sono già un discreto apporto...
Darei invece la priorita a carbo cmplessi e una "spruzzatina" di carbo semplici (ad esempio crostata o frutta) oltre che fats (ma al max anche qui, 20-25g)
20-30' prima assumerei Bcaa o/o glutammina (e se nel ciclo integrativo c'è posto anche crea)
ultimamente però sto avendo il "vizio" di mangiarmi una 30ina di grammi di cioccolato fondente all'80%...mi trovo bene...
Nell'immediato post match malto + Bcaa + aminoacidi + sali minerali
Il pasto solido invece dovrebbe essere invece ricco di pro con quantità di carbo tali da rimpinguare le riserve di glicogeno...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
ragazzi avendo partita di basket alle 11 di mattina come faccio colazione(niente integratori please)? e mezzoretta prima del match un pò di acqua zuccherata mi farebbe male?
ragazzi avendo partita di basket alle 11 di mattina come faccio colazione(niente integratori please)?che mangi di solito? e mezzoretta prima del match un pò di acqua zuccherata mi farebbe male?evita,meglio 100g di albicocche o di mele
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