3 kg in 2 mesi...

[Frankie78]

io in 3 mesi ho preso 4 kg e sono ancora visibili gli addominali
direi k c stai dentro
continua!!!

diminiusci un pò le kcal,crescere più lentamente è meglio.

Frankie da quanto tempo ti alleni?
se sei uno giovane della ghisa potresti crescere subito un bel pò, cmq è meglio crescere "poco ma buono" che "tanto e male", altrimentii in definizione so legumi amari!!!!

Direi che va bene. Quando raggiungerai una bf irragionevole, allora è il momento di fare definizione.

max_power

Grazie a tutti per le risposte!
innanzi tutto devo dirvi che mi alleno da circa tre anni ma solo da quando ho scoperto bodyweb (e quindi dieta,integratori giusti,stile di vita,sbudrillose ecc..) ho visto veramente migliorare il mio fisico.
Cmq il primo mese di dieta non ho preso nemmeno un grammo di peso ma aumentando le kcal (i grassi in generale) come mi avete suggerito in un post di un mese fa ho messo 3kg a ottobre

La dieta che sto seguendo è questa:

COLAZIONE:
30g di whey con 250 ml di latte parz. scremato
3 fette biscottate con marmellata
50/60 g di cereali + 8 mandorle e 1 banana(quando ce la faccio)
2 caps (1,5g) di kre-alkalyn

SPUNTINO:
Panino con una scatoletta di tonno all'olio

PRANZOmi alleno circa un'ora dopo x cui mi mantengo leggero..)
Insalata con 100g di carne o pesce o panino con bresaola
4 caps (3 g.) di krealkalyn 30 min. prima
Frutta secca

POSTWO:
30g di Whey+10 di glutammina+2 caps (1,5g) di krealkalyn
2 banane

SPUNTINO:
4 gallette di riso
150g di yogurt greco + 250 ml di succo di frutta

CENA:
Insalata con 200g di carne o pesce
Frutta secca

PRENANNA:
200g di fiocchi di latte + 10g di glutammina

[ma_75]

SPUNTINO:
Panino con una scatoletta di tonno all'olio

Tonno all'olio cosa intendi? scatoletta di tonno sott'olio o tonno al naturale più olio aggiunto da te?

[aleuleit]

Grazie a tutti per le risposte!
innanzi tutto devo dirvi che mi alleno da circa tre anni ma solo da quando ho scoperto bodyweb (e quindi dieta,integratori giusti,stile di vita,sbudrillose ecc..) ho visto veramente migliorare il mio fisico.
Cmq il primo mese di dieta non ho preso nemmeno un grammo di peso ma aumentando le kcal (i grassi in generale) come mi avete suggerito in un post di un mese fa ho messo 3kg a ottobre

La dieta che sto seguendo è questa:

COLAZIONE:
30g di whey con 250 ml di latte parz. scremato
3 fette biscottate con marmellata
50/60 g di cereali + 8 mandorle e 1 banana(quando ce la faccio)
2 caps (1,5g) di kre-alkalyn

SPUNTINO:
Panino con una scatoletta di tonno all'olio

PRANZOmi alleno circa un'ora dopo x cui mi mantengo leggero..)
Insalata con 100g di carne o pesce o panino con bresaola
4 caps (3 g.) di krealkalyn 30 min. prima
Frutta secca

POSTWO:
30g di Whey+10 di glutammina+2 caps (1,5g) di krealkalyn
2 banane

SPUNTINO:
4 gallette di riso
150g di yogurt greco + 250 ml di succo di frutta

CENA:
Insalata con 200g di carne o pesce
Frutta secca

PRENANNA:
200g di fiocchi di latte + 10g di glutammina

caxx 3 banane al giorno!!!
6 una fogna...
cosi di peso vai tra k ne prendid sicuro
in bocca al lupo!!!



sti ca 3 banane .... a tarzan....
in bocca al lupo

[Frankie78]

Tonno all'olio cosa intendi? scatoletta di tonno sott'olio o tonno al naturale più olio aggiunto da te?

tonno sdtt'olio... sarebbe meglio quello al naturale con un pò di extravergine aggiunto ma ho i minuti contati e non mi va...

caxx 3 banane al giorno!!!
6 una fogna...
cosi di peso vai tra k ne prendid sicuro
in bocca al lupo!!!



sti ca 3 banane .... a tarzan....
in bocca al lupo

Tra tutti gli alimenti proprio le banane ti hanno colpito...

cmq la mattina la mangio raramente perchè non ce la faccio ma dopo il wo sempre! alto i.g. eh eh

[aleuleit]

ehm....si perche' il resto c sta nella "norma" ma 3 bananozze nn le avevo mai sentite....cmque se le digerisci bene beh.....buon appetito!!!!!sono bombe di potassio e di carbo|!

[Frankie78]

ehm....si perche' il resto c sta nella "norma" ma 3 bananozze nn le avevo mai sentite....cmque se le digerisci bene beh.....buon appetito!!!!!sono bombe di potassio e di carbo|!

appunto...proprio quello che ci vuole dopo il wo...

[spidermorfeo]

Secondo devi aumentare un pò i carbo.

[Sartorio]

Direi che i carbo vanno bene, se si vede anche appannato è meglio non spingere.
Non vorrei che fosse solo l'effetto Kre-alkalyn....

[spidermorfeo]

Ma una domanda... come fai a vivere senza pastasciutta ?!

[max_power]

Ma una domanda... come fai a vivere senza pastasciutta ?!

Non sapevo che nella pastasciutta ci fossero sostanze di vitale importanza nel nostro organismo

[spidermorfeo]

Non sapevo che nella pastasciutta ci fossero sostanze di vitale importanza nel nostro organismo

Ma scusa proprio tu mi cadi sulle basi !!!

[GiGgiBB]

Ma scusa proprio tu mi cadi sulle basi !!!

non per niente è low-carb moderator

[max_power]

Ma scusa proprio tu mi cadi sulle basi !!!

Io cado dalle nuvole quando fate queste affermazioni

[Frankie78]

Direi che i carbo vanno bene, se si vede anche appannato è meglio non spingere.
Non vorrei che fosse solo l'effetto Kre-alkalyn....

e cioè? spiegati meglio

Ma una domanda... come fai a vivere senza pastasciutta ?!

Questa è la dieta che seguo solo per tre gg a settimana e cioè quando mi alleno... nei restanti giorni la pasta c'è sempre...

[spidermorfeo]

Questa è la dieta che seguo solo per tre gg a settimana e cioè quando mi alleno... nei restanti giorni la pasta c'è sempre...

Ah ecco non me la contavi giusta