Allora ragazzi... come ben sapete sono sottopeso... sono alto 1.65 circa e peso 52. Frequento la palestra da due mesi ed ora devo mettere su un pò di chili se voglio vedere continuare i miei risultati. Dico inoltre che non ho nessun problema alle gambe e alle cosce.. quelle sono apposto se non un pò oltre. Il problema è il petto...la bancia e le braccia.... la parte superiore insomma
Vi và di fare insieme una specifica dieta ipercalorica????
I giorni in cui mi alleno sono: lunedì, mercoledì e venerdi (o a volte sabato invece di venerdì). Quindi, riguardo la mia alimentazione ho delle lacune... non mangio pesce, verdure e ortaggi ma impazzisco per la carne (e l'olio
). Iniziamo magari discutendo il numero di pasti e spuntini che dovrei fare e i cibi calori che dovrei mangiare
Ho pensato.... di fare: colazione (tre fette biscottate e latte... e vedrò di aggiungere qualcosina), pranzo (pasta, swecondo libero, formaggio con olio, frutta), merenda alle 5 e alle 7 (e qui non so che consumare) e cena soprattutto a base di carne nei giorni di rientro dalla palestra. Durante le uscite di sabato sera e domenica un gelato dovrebbe andare... quando torno poi mangio a casa.
iniziamo a discutere così...poi inizio a scrivere giorno per giorno
GRAZIE A TUTTI
Vi và di fare insieme una specifica dieta ipercalorica????
I giorni in cui mi alleno sono: lunedì, mercoledì e venerdi (o a volte sabato invece di venerdì). Quindi, riguardo la mia alimentazione ho delle lacune... non mangio pesce, verdure e ortaggi ma impazzisco per la carne (e l'olio
). Iniziamo magari discutendo il numero di pasti e spuntini che dovrei fare e i cibi calori che dovrei mangiareHo pensato.... di fare: colazione (tre fette biscottate e latte... e vedrò di aggiungere qualcosina), pranzo (pasta, swecondo libero, formaggio con olio, frutta), merenda alle 5 e alle 7 (e qui non so che consumare) e cena soprattutto a base di carne nei giorni di rientro dalla palestra. Durante le uscite di sabato sera e domenica un gelato dovrebbe andare... quando torno poi mangio a casa.
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ma_75@bodyweb.com
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