Dieta per scendere in B.F. MAX Aiuto!!

[CercasiCavieUmane]

e lo so...ma ogni tanto vorrei sapere cosa si prova ad essere un hardgainer

guarda,a 'sto punto puoi fare questo,cioè inserire fra pasto e spuntino,una dose di gainer.....che ne dici?
così aumenti,ma con carbo e pro e non solo con i grassi(ed in +avresti le vit. ed i sali del gainer)

mi hai letto nel pensiero sai? Sto proprio pensando di comprare un gainer, e precisamente il real gains della universal, nel forum integratori hanno detto che nella sua categoria è uno dei più validi.
non ho mai preso gainer, ma ora sono seriamente intenzionato a farne uso.
Mi consiglieresti di assumere una dose tra un pasto e l'altro? Dopo non trascorrerebbe poco tempo...? mi sa che sarei ancora in fase digestiva. E se lo aggiungessi al pasto stesso?

[tartufone]

questa assunzione me la suggeri drugo,per un hard gainer ovviamente.

sarebbe:
pasto-->2ore-->gainer-->2ore-->spuntino-->2ore-->gainer-->ecc...ecc...

se hai la digestione molto molto lenta è meglio di no(ma credo non sia il tuo caso).

[CercasiCavieUmane]

questa assunzione me la suggeri drugo,per un hard gainer ovviamente.

sarebbe:
pasto-->2ore-->gainer-->2ore-->spuntino-->2ore-->gainer-->ecc...ecc...

se hai la digestione molto molto lenta è meglio di no(ma credo non sia il tuo caso).

Grazie comunque, mi hai dato una buona idea, appena compro il gainer farò in questo modo e ti farò sapere come mi trovo .

[tartufone]

[Pietro75*]

posso dirti una cosa???

ti invidio

mi accodo cazzarola

[max_power]

Max, mi puoi dire quale è la TUA percentuale dei nutrienti che utilizzi in massa?

50 % proteine-30 % grassi-20 % carboidrati

max_power

[gianba85]

divisione alla Rea quindi...a quante kcal stai?cmq hai ottenuto grandi risultati guardando le foto,complimenti

[max_power]

divisione alla Rea quindi...a quante kcal stai?cmq hai ottenuto grandi risultati guardando le foto,complimenti

In massa sto sulle 2500 calorie, leggermente ipercalorica. In definizione taglio solo 500-600 calorie alle calorie della massa, mantenendo invariata la composizione dei macronutrienti. Risultato: perdita di massa praticamente nulla e lipolisi.

max_power

[gianba85]

e' ottimo il tuo approccio

[max_power]

e' ottimo il tuo approccio

Io mi trovo bene così

Poi non so, magari altre persone si possono trovare meglio con altri approcci.

[Pietro75*]

In massa sto sulle 2500 calorie, leggermente ipercalorica. In definizione taglio solo 500-600 calorie alle calorie della massa, mantenendo invariata la composizione dei macronutrienti. Risultato: perdita di massa praticamente nulla e lipolisi.

max_power

cosa si intende per "mantenere invariata la composizione de i macroutrienti"??

grazie

[tartufone]

50% di x 30% di x 20% di x.

rimangono uguali pur scalando le kcal

[tigre84]

50 % proteine-30 % grassi-20 % carboidrati

max_power

125 gr di carbo?? un vero low-carb moderator...
e 250 gr di pro? sei anche un high-pro moderator allora!!

[Pietro75*]

50% di x 30% di x 20% di x.

rimangono uguali pur scalando le kcal

queste sono percentuali da dieta low carb??

nell'ordine proteine grassi carbo??

[tartufone]

anche:
grassi-pro-carb