Dieta per scendere in B.F. MAX Aiuto!!

[max_power]

beh, ci sarebbe di peggio, comunque certo, non è bassissima.
Ma tu sei l'uomo bionico

Sinceramente sono contrario a tutti quei regimi di massa high-carb dove si prende troppo grasso.

[Dale Cooper]

Sinceramente sono contrario a tutti quei regimi di massa high-carb dove si prende troppo grasso.

Da una settimana anch'io
Ci ho messo un po' di tempo ma mi sono convinto

Adesso mi asciugo per bene e poi massa il più pulita possibile (magari ci metto parecchio data l'altezza ma pulita)

Ah max, a colazione l'avena si potrebbe sostituire con i riccioli di crusca o il farro?

[omarr1]

Concordo con Max i carbo in massa devono essere il giusto e non eccedere rovinando il BF... Anche io adesso sono in definizione, raggiunto l'obbiettivo inizierò a fare massa aumentando poco alla volta i carbo ma tenendo sotto controllo l'addome.... Preferisco non aumentare che mettere 1 chilo di massa magra e 4 di grassa...

[tartufone]

dipende sempre se stai troppo alto in calorie.
se fai una massa LEGGERMENTE ipercalorica,con il 60%di cho(esempio),non ti sformi e non ti ingrassi eccessivamente.

[max_power]

dipende sempre se stai troppo alto in calorie.
se fai una massa LEGGERMENTE ipercalorica,con il 60%di cho(esempio),non ti sformi e non ti ingrassi eccessivamente.

Teoricamente puoi fare un'ipercalorica con una quantità di gran lunga minore di carboidrati, vedi poi i risultati diversi che ottieni.

[tartufone]

certo,infatti basta che non si esagera con le kcal.
personalmente,se ai carbo abbino pochi grassi ed una quota altina di proteine,posso stare in high carb leggermente iper, ed ottenere ottimi risultati(come con una low ecc...)

[max_power]

certo,infatti basta che non si esagera con le kcal.
personalmente,se ai carbo abbino pochi grassi ed una quota altina di proteine,posso stare in high carb leggermente iper, ed ottenere ottimi risultati(come con una low ecc...)

Sono diversi approcci. Alla fine devi trovare l'approccio che funziona meglio per te, anche se molti trovano l'approccio che più fa comodo loro

[tartufone]

Sono diversi approcci. Alla fine devi trovare l'approccio che funziona meglio per te, anche se molti trovano l'approccio che più fa comodo loro

sacrosanto

[dec]

Max, mi puoi dire quale è la TUA percentuale dei nutrienti che utilizzi in massa?

[CercasiCavieUmane]

certo,infatti basta che non si esagera con le kcal.
personalmente,se ai carbo abbino pochi grassi ed una quota altina di proteine,posso stare in high carb leggermente iper, ed ottenere ottimi risultati(come con una low ecc...)

mi tocca invece sempre esagerare con le kcal..e ultimamente ancora di più...ho dovuto alzare ancora la quota di grassi per aggiungere 200-300 calorie al giorno.

[tartufone]

non prendi peso è?

[CercasiCavieUmane]

non prendi peso è?

questa settimana praticamente son dimagrito di qualche grammo a oltre 4000 calorie al giorno...mi sà che devo inserire dell'alcool per aumentare la quota calorica
Forse anche perchè vengo da un periodo di fermo di circa un mese(o meglio in questo lasso di tempo ho allenato solo le gambe per via di una distrazione al pettorale sinistro di cui porto i postumio tutt'ora), sta di fatto che ho dovuto aumentare la quota di grassi perchè più carbo mi sarebbe impossibile mangiarli...dovrei arrivare a 300 gr. di riso a pranzo

[tartufone]

posso dirti una cosa???

ti invidio

[CercasiCavieUmane]

posso dirti una cosa???

ti invidio

nò per carità..anche a me succedeva quando vedevo qualcuno in palestra che asseriva di mangiare come un bufalo....ma ora non sono così poi tanto entusiasta....ogni pasto dura 20-30 minuti e devo sempre trovare il modo per farlo, ho dovuto anche eliminarne uno per una questione di tempo e quindi mi tocca assumere qualche caloria in più negli altri pasti per compensare.
Non dico che vorrei aumentare con 2000 calorie...ma mi accontenterei di 3500 calorie, ti assicuro che a volte è dura prender più di 4000 calorie, pensi tutti i modi per assumere calorie con poco volume.

[tartufone]

e lo so...ma ogni tanto vorrei sapere cosa si prova ad essere un hardgainer

guarda,a 'sto punto puoi fare questo,cioè inserire fra pasto e spuntino,una dose di gainer.....che ne dici?
così aumenti,ma con carbo e pro e non solo con i grassi(ed in +avresti le vit. ed i sali del gainer)