E' meno del 18%
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Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ok..tanto pensandoci bene, conoscendo la bf cosa risolvi? incrementerebbe solo un problema a livello psicologico..poi non a tutti, pero' non penso sia importante, soprattutto in massa poi..Commenta
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Beh, insomma, diciamo che non consiglierei ad un tizio al 18 % di fare massa...Originariamente Scritto da dago85 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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starai al 12-11...quale 18%....la routine is orrible....via i cavi e il pullover 1x30 per carita'.....4x6 panca piana.......3x8 panca incl.........3x12 croci...stop.mucho meglio amico...cmq hai un ottima base.Commenta
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no dai, guarda che c'è roba MOLTOOO peggiore in giroOriginariamente Scritto da Chevelle Visualizza MessaggioCommenta
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oggi andando in palestra, ho parlato con un mio amico...mi ha detto una cosa dell'incredibile, lui ha un po di pancia, ma mi ha detto che il nutrizionista, gli ha riscontrato il 25,8 % di grasso corporeo..io dico..ma questo ci capisce o no? poi non voglio dirvi la scheda che ha fatto a me e a lui perchè, nemmeno nelle definizioni piu estreme la darebbero con 6 serie per gruppo muscolare e quesi tutto x 10..vabbè lasciamo stà vàCommenta
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Non so' sul forum di getbig richard jones(ogni tanto ci scrive) sosteneva che era in gara al 7%Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
parliamo di tiraggi da pro quindi ,lui magari parla di impendenza o pesata idrostatica che te la alzano di un buon 5% rispetto la plica tenendo conto anche del grasso viscerale
dipende dal metodo che si usa ma con un plico tu e probabilmente il tuo amico non avete quelle bodyfat,avra' ceffato qualcosa.
fossi in te comunque abbasserei leggermente i carbo in quella dieta e poi non e' che ci sia molto da correggere,insomma provare una fase di massa "pulita" quanto piu' possibile diciamo.sigpicCommenta
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ma tu come mi vedi master, cioè dalle foto a che percentuale mi vedi? cmq la visita me l'ha fatta di mattina e un altra cosa strana è che pesavo un kilo in meno rispetto agli altri giorni, cioè 77 invece che 78,3 circa..come è possibile?Commenta
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di mattina sei sempre piu' leggeroOriginariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
giusto un kiletto rispetto la sera hai meno acqua addosso
io ti vedo bene , la bodyfat stara sul 12-3 % anche il fatto che sei un po' bianco non mette in risalto forse in modo giusto che sei abbastanza asciutto.
io non mi farei troppi problemi!
al tuo contrario io quando facevo le pliche avevo uno che mi regalava qualcosa e mi valutava un comunque ottimo 7% con un mostrouso 4-5%
insomma lo specchio e' il criterio migliore di valutazione
e io li vedo uno ben messo che puo' iniziare una fase di massa in modo pulito e graduale alzando a poco a poco le calorie rispetto alla fase di mantenimentosigpicCommenta
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Secondo me la pliche lascia il tempo che trova a meno che tu non abbia velleità da palco. Lo specchio va benissimo per valutare i progressi.Commenta
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Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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dago, nell'avatar mi sembri a 13-14, dubito di più!Commenta
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