Dieta Fatta Dal Nutrizionista Della Palestra

[dago85]

i miei dati:
polso 17 cm
vita 82
circ. petto 95
circ. braccio 34
plica tricipitale 16
plica iliaca 17
plica sottoscap. 18
plica addominale 13

allora:
COLAZIONE
200 ml latte parz scremato+ succo di arancia + 70 gr fiocchi d'avena

SPUNTINO
30 gr di (INSTANT WHEY o protein plus*) + 60 gr di pane integrale

PRANZO
130 gr riso con 2 cucchiaini di olio extra vergine
250 gr di carne bianca + verdure

1° SPUNTINO
60 gr tonno naturale + 1 frutto + 20 gr frutta secca

2° SPUNTINO (quindi presumo post-wo)
30 gr di whey + 1 banana + 1/2 mela + 2 noci

CENA
80 gr di riso basmati con 2 cucchiaini di olio d'oliva extra vergine
300 gr carne bianca + verdure

5 gr di AA prima e dopo allenamento

voi che ne pensate? a me sembra con pochi grassi, e la colazione mi sembra un po misera.. e poi troppe proteine a pranzo e soprattutto a cena..sbaglio? comunque questo è un nutrizionista della palestra, non vorrei contraddirlo ma..boh..

*(addirittura fà la pubblicità alle proteine che sponsorizza la palestra, se non sbaglio PRO NUTRITION)

[dago85]

poi è possibile che la mia FAT FREE % UOMO è 18,79? ma a me l'addome un po si vede..mi sembra un po troppo..mah

[CercasiCavieUmane]

poi è possibile che la mia FAT FREE % UOMO è 18,79? ma a me l'addome un po si vede..mi sembra un po troppo..mah

al 18% al massimo ti si vedono le striature delle smagliature!

[rocky 80]

i miei dati:
polso 17 cm
vita 82
circ. petto 95
circ. braccio 34
plica tricipitale 16
plica iliaca 17
plica sottoscap. 18
plica addominale 13

allora:
COLAZIONE
200 ml latte parz scremato+ succo di arancia + 70 gr fiocchi d'avena

SPUNTINO
30 gr di (INSTANT WHEY o protein plus*) + 60 gr di pane integrale

PRANZO
130 gr riso con 2 cucchiaini di olio extra vergine
250 gr di carne bianca + verdure

1° SPUNTINO
60 gr tonno naturale + 1 frutto + 20 gr frutta secca

2° SPUNTINO (quindi presumo post-wo)
30 gr di whey + 1 banana + 1/2 mela + 2 noci

CENA
80 gr di riso basmati con 2 cucchiaini di olio d'oliva extra vergine
300 gr carne bianca + verdure

5 gr di AA prima e dopo allenamento

voi che ne pensate? a me sembra con pochi grassi, e la colazione mi sembra un po misera.. e poi troppe proteine a pranzo e soprattutto a cena..sbaglio? comunque questo è un nutrizionista della palestra, non vorrei contraddirlo ma..boh..

*(addirittura fà la pubblicità alle proteine che sponsorizza la palestra, se non sbaglio PRO NUTRITION)

ma la mattina come mai niente pro??

[rocky 80]

poi è possibile che la mia FAT FREE % UOMO è 18,79? ma a me l'addome un po si vede..mi sembra un po troppo..mah

in effetti 18 mi sembra tanta..stai come in foto???

[Hombrillo]

come lo hai calcolato sto 18?

[DORIAN]

la b.f. e' sbagliata,troppo elvata..nn arrivi al 12...la dieta e' orribile.....da rifare...troppe pro nei pasti principali,niente pro al risveglio,grassi post w.o.,niente prenanna,insomma nn mi piace..poi pane integrale e pro whey che spuntino e'?

[max_power]

i miei dati:
polso 17 cm
vita 82
circ. petto 95
circ. braccio 34
plica tricipitale 16
plica iliaca 17
plica sottoscap. 18
plica addominale 13

allora:
COLAZIONE
200 ml latte parz scremato+ succo di arancia + 70 gr fiocchi d'avena

SPUNTINO
30 gr di (INSTANT WHEY o protein plus*) + 60 gr di pane integrale

PRANZO
130 gr riso con 2 cucchiaini di olio extra vergine
250 gr di carne bianca + verdure

1° SPUNTINO
60 gr tonno naturale + 1 frutto + 20 gr frutta secca

2° SPUNTINO (quindi presumo post-wo)
30 gr di whey + 1 banana + 1/2 mela + 2 noci

CENA
80 gr di riso basmati con 2 cucchiaini di olio d'oliva extra vergine
300 gr carne bianca + verdure

5 gr di AA prima e dopo allenamento

voi che ne pensate? a me sembra con pochi grassi, e la colazione mi sembra un po misera.. e poi troppe proteine a pranzo e soprattutto a cena..sbaglio? comunque questo è un nutrizionista della palestra, non vorrei contraddirlo ma..boh..

*(addirittura fà la pubblicità alle proteine che sponsorizza la palestra, se non sbaglio PRO NUTRITION)

Fammi capire, tu cambi dieta praticamente una volta la settimana vero ?

[DORIAN]

Fammi capire, tu cambi dieta praticamente una volta la settimana vero ?

ogni giorno credo ...ragazzi...ci vuole tempo per vedere dei miglioramenti nn siate impazienti...

[max_power]

ogni giorno credo ...ragazzi...ci vuole tempo per vedere dei miglioramenti nn siate impazienti...

Non lo saranno quando vedranno che questo loro atteggiamento non porterà a nulla.

max_power

[Nandroboy]

i miei dati:
polso 17 cm
vita 82
circ. petto 95
circ. braccio 34
plica tricipitale 16
plica iliaca 17
plica sottoscap. 18
plica addominale 13

allora:
COLAZIONE
200 ml latte parz scremato+ succo di arancia + 70 gr fiocchi d'avena

SPUNTINO
30 gr di (INSTANT WHEY o protein plus*) + 60 gr di pane integrale

PRANZO
130 gr riso con 2 cucchiaini di olio extra vergine
250 gr di carne bianca + verdure

1° SPUNTINO
60 gr tonno naturale + 1 frutto + 20 gr frutta secca

2° SPUNTINO (quindi presumo post-wo)
30 gr di whey + 1 banana + 1/2 mela + 2 noci

CENA
80 gr di riso basmati con 2 cucchiaini di olio d'oliva extra vergine
300 gr carne bianca + verdure

5 gr di AA prima e dopo allenamento

voi che ne pensate? a me sembra con pochi grassi, e la colazione mi sembra un po misera.. e poi troppe proteine a pranzo e soprattutto a cena..sbaglio? comunque questo è un nutrizionista della palestra, non vorrei contraddirlo ma..boh..

*(addirittura fà la pubblicità alle proteine che sponsorizza la palestra, se non sbaglio PRO NUTRITION)

Non per dire, ma la mattina riesci a bere il latte e poi il succo di arancia?! Io vomiterei all'istante.....

Niente pro la mattina, 250gr di carne mi sembrano assai forse 150 vanno meglio, nelgi spuntini mancano i grassi, teoricamente manca il pasto prenanna ma se ceni tardi non serve.

P.S: non ti arrovellare il cervello con numeri e percentuali sul tuo grasso corporeo che non serve a niente. Cerca di mangiare meglio e risultati vengono da se senza dover usare una calcolatrice scientifica per vederli.

Bye

[Chevelle]

Mai vista una dieta del ***** come questa

[max_power]

Mai vista una dieta del ***** come questa

Ma come, è del nutrizionista

[tartufone]

Mai vista una dieta del ***** come questa

fanno anche di peggio.

[max_power]

fanno anche di peggio.