Massa Diet

[Banana]

Ciao ragazzi...
Che ne pensate di questa dieta per la massa?

ore 9 Colazione:

500ml Latte + 50/60g Muesli + Banana

ore 11 Spuntino:

50/60g pane + 100g prosciutto crudo/fesa + 15g olio/noci

ore 14 Pranzo:

100/150g pasta + 100/150g carne + 15g olio

ore 17 Spuntino:

50/60g pane + 100g prosciutto crudo/fesa + 15g olio/noci

ore 19 Spuntino/Pre WO:

30g pro + mela

ore 21.30 Cena (se mi alleno, ceno alle 22.30):

100/150g carne + verdura + 15g olio

[marco78]

Quanto pesi???? CMq va benone

[Banana]

Quanto pesi???? CMq va benone

Ops... ho scordato di inserire i miei dati.

Altezza: 179cm
Peso: 76kg
Età: 21

[marco78]

Siccome non conosco il tuo metabolismo direi di provare e pesarti ogni 7-14 gg. Se non aumenti di peso comincia a mettere carboidrati a cena.

[Banana]

Ho in mente di aggiungere un po' di attività aerobica....
Vediamo... In futuro integrero' anche con i BCAA.. vediamo un po'.... ah ps: nel post WO, cerco di inserire o 25g di miele o una banana...