Come snellire fianki e pancia di un BB?! ^_^

[niko74_mi]

Scusate, siccome ho anche io lo stesso problema volevo fare una sintesi di quello che avete consigliato.
Mi sembra di aver capito che:

1) bere molta acqua;
2) dopo un buona sessione di pesi farne una di aerobica;
3) fare flessioni e obliqui (quanti per l'esattezza?);
4) cercare di evitare cibi come le banane, la marmellata, i grassi puri;
La pizza si può mangiare in quale quantità? Una a settimana?

Il mio peso è di 68/69 e ho grasso localizzato principalmente lungo i fianchi.

[Hombrillo]

pizza una volta massimo a settimana

[niko74_mi]

pizza una volta massimo a settimana

[BESTIOLINA]

pizza una volta massimo a settimana

GIUSTO

e in piu .....don't swallow

[niko74_mi]

e in piu .....don't swallow

[GOHARD79]

mbe' dai l'acqua hai il suo effetto...........6 lt !!!!!!!

i lombari non te li hanno montati o sono in assistenza?

[black_cob]

[QUOTE]originalmente inviato da gassone
Considerando che mi alleno 3 volte la settimana + 1 x la lezione di spinning e che mi alimento decentemente:

Colazione:200ml latte+3 biscottate con marmellata + 1 pugni di cereali
Spuntino:50g pane + 40 grammi bresaola/tacchino
Pranzo:70g riso in bianco + 150g carne + verdura
Merenda:mela o banana o yogurt
Cena:200g ciccia + verdura

Cosa mi consigliate di fare x dfinire la pansetta??
Cambio qualcosa nell'allenamento??
Cambio alimentazione???

Ditemi ...ditemi...[/QUOTE]
togli la frutta dal pomeriggio e spostala a colazione, toglierei il latte e lo sostituirei con i fiocchi, toglierei fette bisc e marmellata, la merenda come lo spuntino, la cena ok. corsa.

[Whipper1980]

i lombari non te li hanno montati o sono in assistenza?