Come snellire fianki e pancia di un BB?! ^_^

[imperial116]

mah... personalmente direi che dieta e aerobica sono tutte e due al 50% , poi magari varia da individuo ad individuo. La sua dieta non l'ho modificata anche perche' a prima vista le calorie son basse quindi come gap energetico dovremmo esserci, di conseguenza gli ho consigliato di aumentare l'aerobica per aumentare l'azione lipolitica e di focalizzarsi sulle parti interessate, tutto qua... se questo mi ha provocato uno screditamento cosi' eccessivo vuol dire che evitero' in futuro di dare consigli (basati su esperienza decennale personale) e magari diro' alla gente quello che vuole sentirsi dire.

[Zbaino]

mah... personalmente direi che dieta e aerobica sono tutte e due al 50% , poi magari varia da individuo ad individuo. La sua dieta non l'ho modificata anche perche' a prima vista le calorie son basse quindi come gap energetico dovremmo esserci, di conseguenza gli ho consigliato di aumentare l'aerobica per aumentare l'azione lipolitica e di focalizzarsi sulle parti interessate, tutto qua... se questo mi ha provocato uno screditamento cosi' eccessivo vuol dire che evitero' in futuro di dare consigli (basati su esperienza decennale personale) e magari diro' alla gente quello che vuole sentirsi dire.

no, ma che screditamento, siamo qua sul forum per darci reciprocamente consigli e critiche
è vero, l'influenza da dieta e aerobica variano da soggetto a soggetto, ma in linea di massima è la dieta che la fa da padrona nel dimagrimento
io ho messo delle percentuali per capire l'importanza della dieta rispetto a chi (l'italiano medio) dice:"mangio quello che voglio, l'importante poi è bruciare facendo attività fisica" salvo poi aver sempre la pancetta
per quanto riguarda il gap calorico è vero, è già al di sotto, ma ho visto che i macronutrienti non quadravano molto
cmq se fino ad oggi con quella dieta non è dimagrito bisognerà provare qualcosa di nuovo, no?

[Franfalu]

....ma sta ciccia?

[Zbaino]

....ma sta ciccia?

è una chetogenica estrema

[Franfalu]

è una chetogenica estrema

[greenday2]

per ciccia direi che intende carne :P

[gassone]

GRAZIE!!!

Per la dieta mi è tutto abbastanza kiaro, considerato che 2-3 kukkiai d'olio li uso di già, dalle vostre indicazioni devo aumentare le proteine.
Dei miei 74KG di massa magra ne avrò minimo 60kg (.armeno!!) -> 120g di proteine al giorno (minimo).

Ora vi dettaglio il mio allenamento e correggiamo anche quello:

ANAEROBICO: 3 volte la settimana 2 gruppi muscolari x volta
AEROBICO:1 lezione di spinning+1 ora di corsa (o spinning) x week

Secondo voi quindi sarebbe meglio aumentare l'aerobico?E come? 30min di tapin ogni fine pesi??
L'addome lo faccio una sola volta alla settimana, 20min a corpo libero,aumento la frequenza?meglio farli alle macchine?

Ditemi , ditemi!

^_^

[gassone]

Up!!
^_^

[BESTIOLINA]

mah... personalmente direi che dieta e aerobica sono tutte e due al 50% , poi magari varia da individuo ad individuo. La sua dieta non l'ho modificata anche perche' a prima vista le calorie son basse quindi come gap energetico dovremmo esserci, di conseguenza gli ho consigliato di aumentare l'aerobica per aumentare l'azione lipolitica e di focalizzarsi sulle parti interessate, tutto qua... se questo mi ha provocato uno screditamento cosi' eccessivo vuol dire che evitero' in futuro di dare consigli (basati su esperienza decennale personale) e magari diro' alla gente quello che vuole sentirsi dire.

[ikuape86]

ma ultimamente non capisci un *****

[gassone]

RIPETO......
Per la dieta mi è tutto abbastanza kiaro, considerato che 2-3 kukkiai d'olio li uso di già, dalle vostre indicazioni devo aumentare le proteine.
Dei miei 74KG di massa magra ne avrò minimo 60kg (.armeno!!) -> 120g di proteine al giorno (minimo).

Ora vi dettaglio il mio allenamento e correggiamo anche quello:

ANAEROBICO: 3 volte la settimana 2 gruppi muscolari x volta
AEROBICO:1 lezione di spinning+1 ora di corsa (o spinning) x week

Secondo voi quindi sarebbe meglio aumentare l'aerobico?E come? 30min di tapin ogni fine pesi??
L'addome lo faccio una sola volta alla settimana, 20min a corpo libero,aumento la frequenza?meglio farli alle macchine?

Ditemi , ditemi!

^_^

[Whipper1980]

Lo devi dettagliare l'allenamento giovine!!!!

Esercizio numero serie numero ripetizioni pausa (e sarebbe bene %RM e cadenza ma nn siamo così fiscali...)

Da quanto ti alleni?

Da quanto NN scarichi?

Da quanto NN t fermi del tutto?

Come Dormi?

[BESTIOLINA]

Lo devi dettagliare l'allenamento giovine!!!!

Esercizio numero serie numero ripetizioni pausa (e sarebbe bene %RM e cadenza ma nn siamo così fiscali...)

Da quanto ti alleni?

Da quanto NN scarichi?

Da quanto NN t fermi del tutto?

Come Dormi?

questo in particolare!

a pancia sotto?in alto o di lato? e se di lato da quale?
con papallina?pigiama di flanella, abbracciato all'orsacchiotto?
russi? e se si dal naso o dal sedere?

[Pietro75*]

Lo devi dettagliare l'allenamento giovine!!!!

Esercizio numero serie numero ripetizioni pausa (e sarebbe bene %RM e cadenza ma nn siamo così fiscali...)

Da quanto ti alleni?

Da quanto NN scarichi?

Da quanto NN t fermi del tutto?

Come Dormi?

.

significato di scaricare????

fermarsi del tutto,per quanto tempo si intende????zero attività fisica??

[Zbaino]

questo in particolare!

a pancia sotto?in alto o di lato? e se di lato da quale?
con papallina?pigiama di flanella, abbracciato all'orsacchiotto?
russi? e se si dal naso o dal sedere?

credo di amarti