Ciao grandi,
vi leggo da un mesetto ed ora ho deciso di porvi un quesito.
Sono 15 mesi che mi cimento con il BB, ad oggi sono 173cm X 74KG.
Il mio tono muscolare è molto migliorato, solo fianki e pancia non ne vogliono sapere di rimodellarsi, attualmente son messo così:
![](http://www.webalice.it/g.magnante/Untitled-2.jpg)
Considerando che mi alleno 3 volte la settimana + 1 x la lezione di spinning e che mi alimento decentemente:
Colazione:200ml latte+3 biscottate con marmellata + 1 pugni di cereali
Spuntino:50g pane + 40 grammi bresaola/tacchino
Pranzo:70g riso in bianco + 150g carne + verdura
Merenda:mela o banana o yogurt
Cena:200g ciccia + verdura
Cosa mi consigliate di fare x dfinire la pansetta??
Cambio qualcosa nell'allenamento??
Cambio alimentazione???
Ditemi ...ditemi...
vi leggo da un mesetto ed ora ho deciso di porvi un quesito.
Sono 15 mesi che mi cimento con il BB, ad oggi sono 173cm X 74KG.
Il mio tono muscolare è molto migliorato, solo fianki e pancia non ne vogliono sapere di rimodellarsi, attualmente son messo così:
![](http://www.webalice.it/g.magnante/Untitled-2.jpg)
Considerando che mi alleno 3 volte la settimana + 1 x la lezione di spinning e che mi alimento decentemente:
Colazione:200ml latte+3 biscottate con marmellata + 1 pugni di cereali
Spuntino:50g pane + 40 grammi bresaola/tacchino
Pranzo:70g riso in bianco + 150g carne + verdura
Merenda:mela o banana o yogurt
Cena:200g ciccia + verdura
Cosa mi consigliate di fare x dfinire la pansetta??
Cambio qualcosa nell'allenamento??
Cambio alimentazione???
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