LE PRINICIPALI REGOLE (per un buon dimagrimento)

[clarkkent17]

Quali sono? si , quali sono le principali regole per un buon dimagrimento , sia nella dieta sport , insomma per un buon inizio e conoscenza : elencate tutti tutti ma TUTTI TUTTI le vostre conoscenze 1000 G R A Z I E . . .

[tartufone]

non tagliare troppo le calorie,non privarsi dei carboidrati da subito,nn ammazzarsi di cardio e darci dentro per bene con i pesi.

altre,per adesso ,non mi vengono.

[omv1300]

Aggiungerei di non aver fretta, il dimagrimento deve essere graduale altrimenti ne porterai le conseguenze (e io ne so qualcosa )

[Momy985]

Aggiungerei di non aver fretta, il dimagrimento deve essere graduale altrimenti ne porterai le conseguenze (e io ne so qualcosa )

del tipo?

[omv1300]

Tipo evita diete troppo ipocaloriche, allenamenti troppo stressanti... dimagrire si ma pian piano, nn 20 kg al mese, altrimenti la tua pelle ne risentirà rimanendo flaccida e perdendo tanto massa magra che grassa.

[Momy985]

Allora sto procedendo bene....

[corlis1]

principali regole

1-mangiare meno

2-progettare una dieta non basandosi sulle sensazioni o le guide shamaniche

3-calcolare il fabbisogno REALE

4-conoscere i propri targhet

[Whipper1980]

principali regole

1-mangiare meno

2-progettare una dieta non basandosi sulle sensazioni o le guide shamaniche

3-calcolare il fabbisogno REALE

4-conoscere i propri targhet

5 - studiare un pò l'inglese

Scherzo Corlis

[corlis1]

5 - studiare un pò l'inglese

Scherzo Corlis

eh no e' che ahime' io e l'inglese siamo nemici

[RSVSilver]

La dieta deve contenere sia pro che carbo che grassi..non seguite quelle cagate 50%pro e 50% grassi senza carbo...al massimo riducete i carbo fino a portarli ad un minimo di 100 gr al giorno..se ci si allena duramente si possono innalzare le pro (di poco..fino a 2,5 gr al giorno max). Calcola il fabbisogno calorico che ti fa stallare di peso e da li' togli kcal poco a poco. Dacci dentro coi pesi e con le superserie, recuperi ridotti e solo se ancora ti è dura dimagrire inserisci l'aerobica..personalmente trovo che l'aerobica sia buona per bruciare grasso ma ahimè anche buona per buttar giu' volume di muscoli. Al max fatti 30 min a media intensità 3 volte a settimana.
Ah..fai almeno 4 pasti al giorno..bevi tantissimo ed evita i carbo ad alto ig.

[Power clean]

gradualità,ponderazione e continuità

[brazil]

Qualsiasi dieta tu segua,concediti un giorno "libero" la settimana,dove puoi osare un po di più,fa 5 pasti al giorno e non avere fretta.

[kappa]

- aumenta il nr di pasti (5/6 al giorno) ma riducendo le quantità
- cerca di saziarti con verdura PRIMA dei pasti principali, poi mangia x prima la porzione di proteine e solo alla fine i carbo
- regola l'assunzione di carbo in base all'orario e non solo come quantità giornaliera
- togli il cibo- spazzatura: se hai parecchi "vizi" imponiti una rinuncia ogni 1/2 settimane mantienila: in qs modo sarà meno traumatico!
- elimina l'alcool
- mangia lentamente: ti sentirai sazio prima
- impara i valori nutrizionali: ti permetterà di gestirti autonomamente la dieta e di poter mangiare fuori sapendo sempre cosa scegliere!
- concediti un pasto libero a settimana

K

[daniel]

cappa complimenti sei diventata una super atleta super gnocca !
brava

[daniel]

e complimenti pure a pipistrello davvero ottimo atleta !!!