tempo fa lessi in qualke post questo tipo d strategia sikkè scaricare anke i grassi 1/2 giorni prima della ricarica (di 48h) poteva essere una soluzione efficiente.. è vero?
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certo...e' una strategia che si utilizza...l'up-down calorico aiuta....l'importante cmq e' che la dieta sia ipo in dimagrimento...nn tanto giornalmente ma settimanalmenteOriginariamente Scritto da g_c°°l_stef Visualizza Messaggio
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ah ok.. grande cm sempre
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....io scarico sempre i grassi la sera prima e la mattina dopo la ricarica...
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la sera prima.. quindi concentro tutti i grassi tra la colazione (gia fatta..) e il pranzo e resto con sole pro fino a domani giorno di ricarica e successivamente lunedi post ricarica..
i grassi li scarichi completamente?! ieri ho fatto 50/50 circa (sto al 7° giorno di scarica..) ..è difficile arrivare a 1500/1600 calorie di sole pro
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infatti le calorie calano...Originariamente Scritto da g_c°°l_stef Visualizza Messaggiola sera prima.. quindi concentro tutti i grassi tra la colazione (gia fatta..) e il pranzo e resto con sole pro fino a domani giorno di ricarica e successivamente lunedi post ricarica..
i grassi li scarichi completamente?! ieri ho fatto 50/50 circa (sto al 7° giorno di scarica..) ..è difficile arrivare a 1500/1600 calorie di sole pro se devi fare 1500 di media...te l'ho gia' detto nn necessiti di 1500 kcal die.. 1000-2000-2500-per poi scendere...up-down...basta che nei 6gg arrivi alla media di 1500.
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si.. il problema è riuscire a stare con poke calorie hehe!!
ahh.. i bei tempi della psmf..... :SCommenta
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si parla del giorno post ed il giorno pre ricarica a 1000 kcal...nn e' cosi' impossibileOriginariamente Scritto da g_c°°l_stef Visualizza Messaggio pensa ai giorni a 2000....i successivi sarebbe 1000-2000-1500-1500-2000-1000...ricarica
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hey ragazzi , mi spiegate bene questotipo di alimentazione per perdere un po di pancetta??Commenta
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ieri ricarica strapulitissima.. anke se ho mangiato stranamente pokissimo non ostante l'iperscarica di 7 giorni.. booh!!
oggi peggio ancora.. voglia 0 !!! mi sto praticamente ficcando il cibo in bocca giusto xke devo ricaricare.. i muscoli si stanno rigenerando finalmente e le vene scoppiano!Commenta
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Originariamente Scritto da g_c°°l_stef Visualizza Messaggio
non ho ancora capito molto come funzionano ste cose,riesci a darmi una delucidata tipo:
che dieta fai solitamente prima di scarica/ricarica??
che benefici aporta una scarica-ricarica??
grazieCommenta
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puoi anche optare x un ciclizzazione calorica.. è bene che cmq ogni tanto si cambi strategia.. e soprattutto le ricariche vanno fatte x bene,mi raccomando.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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wolv era riferito a me?
cmq gia ciclizzo le calorie e la ricarica la faccio strapulita.. meglio se nn soffro l'assenza dei carbo.. il corpo si sarà adattato alla dieta evidentemente!Commenta
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