..come richiesto..ecco la mia dieta..

[nic8623]

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[nic8623]

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[marco78]

Nick non va proprio.

1. Latte e banane in abbondanza.

2. Se non scrivi le quantità è difficile aiutarti. A che ora ti alleni?

[tartufone]

servono le quantità.
cmq,stabilisci un quantitativo di kcal adatto per te e scala un pò le kcal.,per asciugarti un pò,grossomodo potresti ripartire i macro così:
grassi 45%/pro35%/carbo20%.
di sera e nel pre-nanna togli i carbo,cerca di non assumere,o almeno limitare i latticini e non ammazzarti di cardio.

[nic8623]

n

[tartufone]

non si reggono più 'ste domande....
ma hai letto quello che abbiamo scritto io e marco?

[nic8623]

n

[marco78]

si..ma ke intendete con quantità?

Vabbè buonanotte!!!!! Nic per avere risultati bisogna fare qualche piccolo sacrificio!!!! Devi pesare la roba e armarti di tabelle caloriche. In un mese non vedi niente.

[tartufone]

si..ma ke intendete con quantità?

cos'è la quantità di una cosa........oddio

[misterblack79]

si..ma ke intendete con quantità?

devi postate i quantitativi in grammi cioè la pasta quante ne mangi?150grammi?esempio il mio..capito?

i risultati arriveranno non preoccuparti...non essere frettoloso...ma paziente...

[marco78]

non essere frettoloso...ma paziente...

Questa qualità mi pare che il nostro utente non la abbia. Non vuole fare una dieta e vuole vedere gli addominali nel giro di un mese.

[nic8623]

n

[marco78]

ma non è vero..ho solamente detto ke è davvero dura..sopprattutto per uno come me a mangiare dolci tutti i giorni!!!
kavolo..ho un amiko ke mangia di tutto..(anke skifezze di ogni genere) eppure ha un addome incredibile..
è proprio magro di costituzione e non mette su un filo di grasso..kiamalo SFORTUNATO!

Nic non guardare gli altri. Perdi solo tempo. Anche io sono magro di costituzione, ma ti assicuro che non è piacevole dover mangiare tanto per mettere mezzo kg di muscolo.