Dieta massa

**tartufone** · 25-10-2006, 23:40:52

si ma quanto pesi?

***DORIAN*** · 26-10-2006, 08:57:27

Originariamente Scritto da Bicio80 Visualizza Messaggio

Vi posto la mia dieta x la massa, sono alto 176cm ho 26 anni polso 18cm,mi alleno da 1anno, tendo a mettere la pancetta facilmente.

COLAZIONE:4 albumi + 1 tuorlo, 6fette biscottate (misura) con un velo di marmellata hero diet, 30g di aminopro 90 (gensan)
SPUNTINO:1 scatoletta di tonno al naturale e 1 mela.
PRANZO:70g di pasta con un po' di sugo, 150g circa di petto di pollo, insalata con olio aceto e sale, caffe' con un cucchiaino di zucchero di canna.
SPUNTINO:100g di tacchino con 2 fette di pane integrale.
CENA:150g o piu' di carne (pollo, vitello) o pesce, verdura poco condita, 3 wasa, una manciata di arachidi e caffe'.
PRENANNA:30G DI AMINOPRO 90.

Integro il tutto con 1 multicentrum, 5g di creatina,10g di glutammina, 8 pastiglie di aminoacidi ramificati suddivisi tra pre e post wor e una borraccia di gatorade durante l'allenamento.
Che ne dite? puo' andare?

dovresti postare il tuo peso...inoltre:finche' sali e' ok poi aumenterai l'apporto calorico...i metabolismo e' molto soggettivo ovviamente.
p.s. zucchero di canna=zucchero raffinato.

-colazione:troppe proteine,o uova o 30g pro 90
-prenanna:200g fiocchi di latte opp 1 total 0%
-spuntini invertili e aggiundi 10g frutta secca...per il resto e' ok...nn ti resta che testarla e vedere cm procedi.

***max_power*** · 26-10-2006, 09:03:57

Originariamente Scritto da Bicio80 Visualizza Messaggio

Vi posto la mia dieta x la massa, sono alto 176cm ho 26 anni polso 18cm,mi alleno da 1anno, tendo a mettere la pancetta facilmente.

COLAZIONE:4 albumi + 1 tuorlo, 6fette biscottate (misura) con un velo di marmellata hero diet, 30g di aminopro 90 (gensan)
SPUNTINO:1 scatoletta di tonno al naturale e 1 mela.
PRANZO:70g di pasta con un po' di sugo, 150g circa di petto di pollo, insalata con olio aceto e sale, caffe' con un cucchiaino di zucchero di canna.
SPUNTINO:100g di tacchino con 2 fette di pane integrale.
CENA:150g o piu' di carne (pollo, vitello) o pesce, verdura poco condita, 3 wasa, una manciata di arachidi e caffe'.
PRENANNA:30G DI AMINOPRO 90.

Integro il tutto con 1 multicentrum, 5g di creatina,10g di glutammina, 8 pastiglie di aminoacidi ramificati suddivisi tra pre e post wor e una borraccia di gatorade durante l'allenamento.
Che ne dite? puo' andare?

Il peso...

**Bicio80** · 26-10-2006, 14:43:07

Scusate la dimenticanza, peso 70kg.

**tartufone** · 26-10-2006, 14:50:37

Originariamente Scritto da Bicio80 Visualizza Messaggio

Scusate la dimenticanza, peso 70kg.

non conosco la tua bf perciò,INDICATIVAMENTE,dato il peso,per la massa dovresti assumere 140g di pro,250g di carbo,50-60g di grassi.
lascia perdere il gatorade.
le aminoPro sono whey?

***DORIAN*** · 26-10-2006, 15:45:22

si....cmq dici bene:INDICATIVAMENTE...perche' nn e' cosi' facile purtroppo...io ad esempio ho un BASALE di 2100.....imnumeri molte volte lasciano il tempo che trovano.

**tartufone** · 26-10-2006, 15:47:10

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

si....cmq dici bene:INDICATIVAMENTE...perche' nn e' cosi' facile purtroppo...io ad esempio ho un BASALE di 2100.....imnumeri molte volte lasciano il tempo che trovano.

.

**Bicio80** · 26-10-2006, 21:55:41

Non ho mai misurato la% di grasso con un plicometro, stando a quello che dice la bilancia sono al 17,7%. l'etichetta delle aminopro 90 dice che sono whey minimo 20%. ho gia' provato i fiocchi di latte prima andare a letto, solo che dormo male, non so' sara' la digestione, cosi' prendo le pro.

**tartufone** · 26-10-2006, 22:04:23

Originariamente Scritto da Bicio80 Visualizza Messaggio

Non ho mai misurato la% di grasso con un plicometro, stando a quello che dice la bilancia sono al 17,7%. l'etichetta delle aminopro 90 dice che sono whey minimo 20%. ho gia' provato i fiocchi di latte prima andare a letto, solo che dormo male, non so' sara' la digestione, cosi' prendo le pro.

sono caseine allora

**CercasiCavieUmane** · 26-10-2006, 22:47:40

Originariamente Scritto da Bicio80 Visualizza Messaggio

Non ho mai misurato la% di grasso con un plicometro, stando a quello che dice la bilancia sono al 17,7%. l'etichetta delle aminopro 90 dice che sono whey minimo 20%. ho gia' provato i fiocchi di latte prima andare a letto, solo che dormo male, non so' sara' la digestione, cosi' prendo le pro.

Non sono molto affididabili le bilance, hanno un margine di errore abbastanza elevato.