Grassi Omega 3 - 6 ------ Pasto Post WO

[Dudù]

Due domandine semplici semplici. Come inserire nella dieta gli acidi grassi essenziali (per esempio olio di oliva, acido arachidonico) tramite alimenti (per esempio qualità di pesce) ecc ecc, in quali quantità??

Altra eterna domanda. Nel post WO carbo veloci e proteine.. possono andare 60-70 grammi di riso e 30g di whey?? (lo faccio sulle 3 del pomeriggio).

(gli acidi grassi essenziali sono quelli oltre il delta9 - vengono chiamati in questo modo perchè il nostro organismo non è in grado di produrli ma dobbiamo introdurli con la dieta e sono essenziali perchè sono i precursori per la costruzione di nuove cellule nonchè facenti parte della membrana plasmatica !!)

[tartufone]

come fare a introdurre con il cibo nella dieta gli acidi grassi essenziali?
bella domanda.

fai 100g di riso lesso,cioè almeno 30g di carbo;poi dipende dalla dieta che segui.

ps:sei tu nell'avatar??.....stai teso

[rocky 80]

come fare a introdurre con il cibo nella dieta gli acidi grassi essenziali?
bella domanda.

fai 100g di riso lesso,cioè almeno 30g di carbo;poi dipende dalla dieta che segui.

ps:sei tu nell'avatar??.....stai teso

[Dudù]

dai insomma avete capito.. i grassi buoni.. voi come li mettete nella dieta ??

magari fossi io è un modello

[tartufone]

dai insomma avete capito.. i grassi buoni.. voi come li mettete nella dieta ??

magari fossi io è un modello

secondo te ha senso 'sta domanda?
a parte che dipende dalla quantità di grassi della tua dieta,ma,a parte questo,come cavolo li vuoi mettere?

.....te li mangi!!!
qualsiasi grasso devi mangiare:
uova,burro,carne rossa,frutta secca,olio d'oliva/di lino/di semi,pesce grasso.....

[Dudù]

HUHUHUHU !

chiedevo come introducevate nella dieta (dieta alimentazione quindi cibarie varie) attraverso quali alimenti..

non ce siamo capiti.. la domanda ha senso, dove stanno quei grassi fondamentali che difficilmente uno ha nella dieta..(non mangio pesce a parte il tonno ovviamente) i grassi dell'uovo li magno (non sempre), l'olio d'oliva pure, carne rossa certo, formaggio qualche volta tutto con MODERAZIONE.

Ecco se parli di frutta secca intendi non la mangio il pesce grasso neppure, l'olio di lino mai sentito parlare..

Frutta secca ---- mandorle, arachidi ??
Pesce grasso ?? ---- salmone, pesce grasso ??

Capiscccc?? dai nun te incazzà coi novelli !!!

[tartufone]

HUHUHUHU !

chiedevo come introducevate nella dieta (dieta alimentazione quindi cibarie varie) attraverso quali alimenti..

non ce siamo capiti.. la domanda ha senso, dove stanno quei grassi fondamentali che difficilmente uno ha nella dieta..(non mangio pesce a parte il tonno ovviamente) i grassi dell'uovo li magno (non sempre), l'olio d'oliva pure, carne rossa certo, formaggio qualche volta tutto con MODERAZIONE.

Ecco se parli di frutta secca intendi non la mangio il pesce grasso neppure, l'olio di lino mai sentito parlare..

Frutta secca ---- mandorle, arachidi non salate ?? anacardi,nocciole,noci,pinoli,pistacchi non salati
Pesce grasso ?? ---- salmone,orata d'allevamento,pagello,sgombro,ostrica,storione,triglia,anguilla.

Capiscccc?? dai nun te incazzà coi novelli !!!

sono molto importanti i grassi.
se ne mangi pochi con la dieta potresti integrarli.

[rocky 80]

anche l'olio di cocco o di palma....

[Dudù]

Aooooooooo grazie !!!

Allora ne mangio un container pieno (così dopo passo alla sezione dimagrimento !!)

Perchè ragazzi no sale ?? non va bene per la circolazione ?? o che altro ?? quindi in teoria devo salare poco anche la pasta?? non ditemi di sì..

[rocky 80]

Aooooooooo grazie !!!

Allora ne mangio un container pieno (così dopo passo alla sezione dimagrimento !!)

Perchè ragazzi no sale ?? non va bene per la circolazione ?? o che altro ?? quindi in teoria devo salare poco anche la pasta?? non ditemi di sì..

non ti seguo che centra il sale con i grassi??

[tartufone]

Aooooooooo grazie !!!

Allora ne mangio un container pieno (così dopo passo alla sezione dimagrimento !!)

Perchè ragazzi no sale ?? non va bene per la circolazione ?? o che altro ?? quindi in teoria devo salare poco anche la pasta?? non ditemi di sì..

non centra niente,non sono i grassi che ingrassano.
chi ti ha detto no sale?è sbagliatissimo toglierlo.

[Dudù]

ma l'hai detto tu tartufone.. hai detto pistacchi non salati, arachidi non salati.. io il sale lo mangio !!! ti chiedevo perchè in quegli alimenti hai scritto no sale..

[rocky 80]

[hIRoShIMA]

Mi sembrate Mimi' e Coco'.


byz

[tartufone]

ma l'hai detto tu tartufone.. hai detto pistacchi non salati, arachidi non salati.. io il sale lo mangio !!! ti chiedevo perchè in quegli alimenti hai scritto no sale..

perchè in questo caso,su questi particolari prodotti ,ci sono oltre il sale( di troppo),anche altri olii.