ciao a tutti sono nuova

[GOHARD79]

Ragazzi però su 6 pagine di post ci saranno stati si e no 4 consigli.


Colazione: latte (300-400 ml) + cereali (40-50 g)
Spuntini: frutta e/o yogurt magro
Pranzo: panino+bresaola o tacchino (mettine almeno 70 g) oppure riso + tonno
Cena: carne/pesce (almeno 150 g)

Dimenticavo... mangia un pò di frutta secca (tipo noci) e aggiungi olio ai pasti principali. Non aver paura di ingrassare con un pò di olio.

[belzebu]

ma qua abbiamo dei seri problemi di fissazione allora , hombrillo mi dispiace contraddirti ma se mi vieni a dire ke una ragazza ke pesa 55 kili e alta 1.70 e obesa tu sei da ricovero piu completo , e ora capisco perke dici d essere sminchiato , perke se adotti sta valutazione anche per te stesso facendo massa o devi essere uno d quelli ke ha paura d mangiare tu nn prenderai mai msucolo e continuerai a essere come dici sminchiato!
ho visto gente rgionarsela come te per paura d ingrassare o avere complessi su ste cose e nn hanno mai avuto risultati frutto dell'allenarsi senza mangiare!!!
cmq le tabelle di dietologia dicono ke una donna deve essere 10 kg meno della sua altezza lei e 15 kg d meno e mi sembra piu ke giusto se poi ha un po d rilassamento muscolare come dice lei nell'addome basso ( la pancetta come lakiamate voi ) e sl perke stando fermi il muscolo va a rilassarsi o nn facendo sport si a un rilassamento msucolare ( si diventa molli, il muscolo scende come si suol dire ) ma e un problema ke si risolve con della sana palestra e una alimentazione piu ke normale e adguata.
3) terzo punto dal viso come fai a capire se uno e grasso o no lo sai solo tu !!! conosco gente ke ha il viso grosso e squadrato e sn magrissimi gente ke ha il viso piccolo e affusolato e hanno la cosidetta panza!!! quindi nn t poi limitare a ste cose!
ps: scusami ma queste te le dovevo proporio dire !!!

[marco78]

ma qua abbiamo dei seri problemi di fissazione allora , hombrillo mi dispiace contraddirti ma se mi vieni a dire ke una ragazza ke pesa 55 kili e alta 1.70 e obesa tu sei da ricovero piu completo , e ora capisco perke dici d essere sminchiato , perke se adotti sta valutazione anche per te stesso facendo massa o devi essere uno d quelli ke ha paura d mangiare tu nn prenderai mai msucolo e continuerai a essere come dici sminchiato!
ho visto gente rgionarsela come te per paura d ingrassare o avere complessi su ste cose e nn hanno mai avuto risultati frutto dell'allenarsi senza mangiare!!!
cmq le tabelle di dietologia dicono ke una donna deve essere 10 kg meno della sua altezza lei e 15 kg d meno e mi sembra piu ke giusto se poi ha un po d rilassamento muscolare come dice lei nell'addome basso ( la pancetta come lakiamate voi ) e sl perke stando fermi il muscolo va a rilassarsi o nn facendo sport si a un rilassamento msucolare ( si diventa molli, il muscolo scende come si suol dire ) ma e un problema ke si risolve con della sana palestra e una alimentazione piu ke normale e adguata.
3) terzo punto dal viso come fai a capire se uno e grasso o no lo sai solo tu !!! conosco gente ke ha il viso grosso e squadrato e sn magrissimi gente ke ha il viso piccolo e affusolato e hanno la cosidetta panza!!! quindi nn t poi limitare a ste cose!
ps: scusami ma queste te le dovevo proporio dire !!!

Belzebù i manuali di dietologia sono fatti alla *****. Ti direbbero che Coleman è sovrappeso.

Il tutto dipende dall'ossatura del soggetto.

[**ACHILLES**82**]

Belzebù i manuali di dietologia sono fatti alla *****. Ti direbbero che Coleman è sovrappeso.

Il tutto dipende dall'ossatura del soggetto.

perchè coleman non è sovrappeso ao 130 kg de manzotin

ne potrebbe donare un po no ?

[jenny]

Ragazzi però su 6 pagine di post ci saranno stati si e no 4 consigli.


Colazione: latte (300-400 ml) + cereali (40-50 g)
Spuntini: frutta e/o yogurt magro
Pranzo: panino+bresaola o tacchino (mettine almeno 70 g) oppure riso + tonno
Cena: carne/pesce (almeno 150 g)

Dimenticavo... mangia un pò di frutta secca (tipo noci) e aggiungi olio ai pasti principali. Non aver paura di ingrassare con un pò di olio.

grazie mille

[GOHARD79]

grazie mille

Come mai ha tutti cartellini rossi?

[max_power]

ciao ragazzi ho scoperto il forum girando in cerca di una dieta appropriata

ho 21 anni, faccio palestra da 7 mesi e vorrei smaltire un filo di pancia che mi sono tirata dietro da quest'estate di baldorie, il problema è che sono studentessa universitaria quindi sn sempre o quasi fuori casa e nn riesco a seguire una dieta appropriata... aiutatemi voi...

piu o meno mangio cosi..

mattino caffe e un paio di biscotti integrali
meta mattinata un frutto
pranzo o panino veloce o un riso
meta pomeriggio nn riesco quasi mai a mangiare
sera pesce o carne o uova

grazie a tutti se vorrete consigliarmi

...vi ho letto un po..siete davvero simpatici!!!!!!!

Innanzitutto i biscotti integrali toglili. Al suo posto puoi mettere 50 g di All-bran di Kelloggs e 300 ml di latte.

A metà mattina il frutto va bene.

A pranzo ti consiglio di puntare su cibi integrali: quindi pane di segale (60 g)+ una fonte proteica magra come per esempio 80 g di petto di pollo. Aggiungi poi 100 g d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio extravergine.

A metà pomeriggio prova a mangiare uno yogurt magro.

Alla sera manca la verdura. Aggiungi insalata oppure verdura arrostita a condiscila con 1 cucchiaio d'olio.

Così come base dovrebbe andar bene. Ad ogni modo, non riportando le quantità, la dieta può essere preposta ad aggiustamenti ed eventuali modifiche.

[Chevelle]

una ragazza 1,70 che pesa 60 è quasi obesa.. se pensi che io nell'avatar sono a meno 10 e non mi reputo anoressico

Io la considero nella norma

[Hombrillo]

170x55 non è giusto???

ma che caxxo dici hombre?

IO che sono un UOMO pesavo 55 prima di fare pesi ed ero (sono) alto 1,78... ed ero sì magro ma non anoressico. nell'avatar sono a 60, fa' tu... e le donne hanno l'ossatura molto più leggera di noi... devo continuare?

[Hombrillo]

Io la considero nella norma

ovviamente la mia era una provocazione, ma seriamente adesso, una ragazza a meno 10 sull'h/p MAGRA NON E', mi spiace. me ne frego delle tabelle.

[belzebu]

ommio dio mcioe tu mi vuoi dire ke un uomo alto 1.78 ke pesa 55 kili va bene ? ma ke kazzo dici porca ***** mi fate girare le palle lo sapete ? io ste cose nn le posso sentir dire ,io sn alto 1.76 e peso 73.6 kg allroa io sn obeso ? ( sn quello nell'avatar ) nn mi smebra d essere tanto obeso tu ke dici ? ok ke faccio pesi ma prima d far pesi pesavo 5 kili di meno ma nn diciamo akzzate un uomo alto 1.80 ke pesa t55 kili per me si puo andare a buttare giu da un burrone perke e uno smihciato da ricovero con probloemi d metabolismo!!! percotesia nn diciamo ste cazzate e !

[Hombrillo]

la parola "obes@" era usata come provocazione, e cmq tutto dipende dall'ossatura: le persone che hanno un'ossatura leggera (come me o rsvsilver) pesano poco ma spesso sono più grosse di gente che pesa 10 kg più di loro... o per lo meno hanno più quantità di massa muscolare a parità di peso

non per niente, c'è gente messa bene che posta foto che non è nemmeno hp ma che è messa molto bene (non farmi fare nomi, anche se sei nuovo forse sai di chi parlo); come pure c'è gente a meno 8 sull'h/p che sembra stare a meno 20...

[corlis1]

sinceramente hombrillo non ti condivido manco un po' sei troppo estremo

[belzebu]

si ho capito d ki parli ma scusami io t volevo sl far capire ke un uomo alto .1.80 ke pesa 55 kili o 60 ke siano ossatura piccola o esile ke vuoi c'e qualcosa ke nn va rapporto peso altezza nn esiste pesare 55 kili un uomo deve epsare minimo 70 kili almeno di quellatezza !!! ammeno ke nn e uno sminchiato ke puo evitare pure d far pesistica a mio avviso perke risultati decenti allroa nn ne avra' mai perke la palestra cambia ma nn fa miracoli scusami e !!!

[Hombrillo]

sinceramente hombrillo non ti condivido manco un po' sei troppo estremo

sicuramente cmq basta OT, siamo in una sezione tecnica.
per l'utentessa che ha aperto il 3ad: segui i consigli di max power e di marco78, sono utenti in gamba! passo e chiudo