Dunque dunque, vi spiego la mia situazione, da domani inizierò sala pesi per tonificarmi e per vedere di aumentare un po i miei muscoletti
(come mi è stato consigliato qui 
) seguita da una mia carissima amica che mi farà da personal trainer, e sò che è molto brava. 
Le ho chiesto un consiglio sulla mia dieta che seguo da un mese, dieta di circa 1300 calorie, quasi una dieta a zona, dove gli zuccheri e i carbo sono dati da frutta e verdura, niente pasta e pane. Lei mi ha detto che se veramente voglio ottenere risultati devo aumentare le calorie fino a 1800/2000 calorie. Troppo?
E poi cosi tante anche quando non faccio attività?
Ho fatto una breve riflessione e mi son accorta che negli ultimi anni mi son sempre alimentata con 1200/1400 cal, andando in palestra (piu che altro attivita cardio) anche 4/5 volte la settimana...ora capisco perchè dimagrivo si ma non tonificavo
. Ma la mia paura è : non è che aumentando cosi drasticamente le cal ma soprattutto i carbo ingrasso
? il mio metabolismo ormai è basso...non vorrei reingrassare, considerato che quando ero piccoletta ero bella cicciotta.
Attendo consigli e pareri.
Lascio qualche mio dato:
altezza 1,65
peso 55
massa grassa 22%
attività lavorativa leggera
attività sportiva : prima 4/5 volte alla settimana per un ora, solo corsi (spinning, step, pump, total body ecc...) da sta sett 2/3 volte la sett per 1 ora e mezza
scrivete numerosi
(come mi è stato consigliato qui ) seguita da una mia carissima amica che mi farà da personal trainer, e sò che è molto brava. Le ho chiesto un consiglio sulla mia dieta che seguo da un mese, dieta di circa 1300 calorie, quasi una dieta a zona, dove gli zuccheri e i carbo sono dati da frutta e verdura, niente pasta e pane. Lei mi ha detto che se veramente voglio ottenere risultati devo aumentare le calorie fino a 1800/2000 calorie. Troppo?
E poi cosi tante anche quando non faccio attività? Ho fatto una breve riflessione e mi son accorta che negli ultimi anni mi son sempre alimentata con 1200/1400 cal, andando in palestra (piu che altro attivita cardio) anche 4/5 volte la settimana...ora capisco perchè dimagrivo si ma non tonificavo
. Ma la mia paura è : non è che aumentando cosi drasticamente le cal ma soprattutto i carbo ingrasso ? il mio metabolismo ormai è basso...non vorrei reingrassare, considerato che quando ero piccoletta ero bella cicciotta.Attendo consigli e pareri.
Lascio qualche mio dato:
altezza 1,65
peso 55
massa grassa 22%
attività lavorativa leggera
attività sportiva : prima 4/5 volte alla settimana per un ora, solo corsi (spinning, step, pump, total body ecc...) da sta sett 2/3 volte la sett per 1 ora e mezza
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