Dieta metabolica con percentuali precise + ricarica

[RAS]

ras ma io ho letto il libro della metabolica e consiglia minimo 30g per le prime sett e poi eventualmente alzarli e arrivare a trovare il giusto set point che puo essere anche di 100g , a 0 carbo divanta una chetogena.

i concetti espressi nella MD sono superati (secondo DiPasquale) dopo anni di sperimentazioni sul campo e studi clinici ha appurato che le porzioni consigliate in MD erano errate , già nella "soluzione anabolica" le cose stavano cambiando , poi in "the radical diet" c'è stato l'azzeramento totale dei carb e un rapporto consigliato tra prot e grassi 40/60 o addirittura 30/70

[relim7.]

i concetti espressi nella MD sono superati (secondo DiPasquale) dopo anni di sperimentazioni sul campo e studi clinici ha appurato che le porzioni consigliate in MD erano errate , già nella "soluzione anabolica" le cose stavano cambiando , poi in "the radical diet" c'è stato l'azzeramento totale dei carb e un rapporto consigliato tra prot e grassi 40/60 o addirittura 30/70

quindi è diventa una chetogenica?

[RAS]

quindi è diventa una chetogenica?

[relim7.]

perche? senza carbo si va in chetosi... ma le ricariche nel week end si fanno ancora? perche senza quelle mi pare proprio ugulae alla chetogenica

[tartufone]

perche? senza carbo si va in chetosi...

non è detto,se non sai gestire l'introito di pro e grassi non ci vai.

[relim7.]

non è detto,se non sai gestire l'introito di pro e grassi non ci vai.

intendi se le pro sono troppe?

[RAS]

intendi se le pro sono troppe?

in meta le pro non devono essere necessariamente molte-troppe

possono stare anche appena al 30% - 40% delle calorie

[tartufone]

intendi se le pro sono troppe?

in cheto si;rischi di prendere energia da queste...

[relim7.]

in meta le pro non devono essere necessariamente molte-troppe

possono stare anche appena al 30% - 40% delle calorie

e quindi un 'altra similitudine con la cheto.. scusa l'ignoranza ras ma in breve che differenza c'è fra le 2 diete? io pensavo che differissero per l'apporto di carbo che nella metabolica è elevato a quel tanto che basta per non entrare in chetosi e per svolgere tutto le attivita senza prob il famoso set point ottimale.

[RAS]

e quindi un 'altra similitudine con la cheto.. scusa l'ignoranza ras ma in breve che differenza c'è fra le 2 diete? io pensavo che differissero per l'apporto di carbo che nella metabolica è elevato a quel tanto che basta per non entrare in chetosi e per svolgere tutto le attivita senza prob il famoso set point ottimale.

le diete sono molto simili , in MD l'apporto calorico è fornito al 60% dai grassi , e la fase 2 è molto importante con ricarica dei carboidrati a kcal doppie rispetto alla fase 1

[oipe]

le diete sono molto simili , in MD l'apporto calorico è fornito al 60% dai grassi , e la fase 2 è molto importante con ricarica dei carboidrati a kcal doppie rispetto alla fase 1

Ma la ricarica di carbo in metabolica si fa dopo la prima o la seconda settimana?

[RAS]

Ma la ricarica di carbo in metabolica si fa dopo la prima o la seconda settimana?

la 1° dopo 2 sett poi ogni sett

di durata variabile tra le 8 e le 24 ore.

[oipe]

la 1° dopo 2 sett poi ogni sett

Quindi una comparsa di chetoni è inevitabile! Giusto?

[RAS]

Quindi una comparsa di chetoni è inevitabile! Giusto?

il nostro corpo produce SEMPRE chetoni , anche quado mangiamo i carb

la prod di chetoni non è da vedere come un'evento negativo è un normale metabolismo cellulare , che può aumentare o diminuire a seconda della dieta.

il cervello per es.può benissimo usare AA al posto del glucosio grazie a apposite cellule che collegano i vasi s. con i neuroni , poi grazie all'accumulo di IMTG al posto del glicogeno , il corpo inizia ad utilizzare il grassi più efficentemente del glucosio , e la produzione di corpi chetonici può ritornare a un livello normale.

[oipe]

Ok ho capito! Grazie per le spiegazioni!