colazione..se con caseine o whey rallentate

[dago85]

volevo sapere se facciamo colazione con caseine o whey rallentate, per poterle digerire il corpo impiega in media 6-7 ore..quindi dello spuntino mattutino non avremmo bisogno oppure si?

[Josè81]

l'ideale sarebbe fare 15gr. e 15gr. secondo me.....ma io opterei per le whey, dato che il corpo viene da un lungo digiuno....Puoi anche inserire latte o yougurt insieme alle whey per trarre i benefici di entrambi le fonti....poi dipende dalla colazione che fai.....postala

[KarmaGround]

come dice josè, whey più latte e sei a posto

[tartufone]

volevo sapere se facciamo colazione con caseine o whey rallentate, per poterle digerire il corpo impiega in media 6-7 ore..quindi dello spuntino mattutino non avremmo bisogno oppure si?

si ma dopo 3-4 ore puoi mangiare lo stesso;non è che hai ancora tutto il bolo nello stomaco dago!

[tartufone]

come dice josè, whey più latte e sei a posto

infatti.
di mattina abbiamo bisogno di proteine(albumi o whey),che poi ci mangiamo grassi o carbo poco importa.

[frastaff89]

giusto!

[SantiFedele]

la mattina proteine rapide Whey o albumi...

[dago85]

l'ideale sarebbe fare 15gr. e 15gr. secondo me.....ma io opterei per le whey, dato che il corpo viene da un lungo digiuno....Puoi anche inserire latte o yougurt insieme alle whey per trarre i benefici di entrambi le fonti....poi dipende dalla colazione che fai.....postala

la mia colazione ore 09.30 è:
10 fette biscottate con marmellata+ 12 gr arachidi+ 10 gr whey in 350 ml di altte parz scremato

spuntino ore 12.00: 80 gr di pane + 80 gr tacchino

che dite di spostare le arachidi allo spuntino in modo tale da avere un assorbimento piu veloce delle whey a colazione?

[Josè81]

Gli arachidi lasciali sia a colazione che negli spuntini:Una fonte di grassi è utile in ogni pato, tranne che nel post-allenamento ovviamente. Magari varia con mandorle,noci,nocciole.Per quanto riguarda l'assorbimento non farti problemi, le whey sono velocissime, una fonte di grassi così modesta non influisce chissà come......

[marco78]

Dago non cambia una mazza... non farti ste seghe. Se mangi albumi, whey o fiocchi di latte alle fine del mese nn noterai nessun cambiamento nel fisico. Al massimo lo noti se consumi proteine o meno durante la colazione.

[max_power]

Dago non cambia una mazza... non farti ste seghe. Se mangi albumi, whey o fiocchi di latte alle fine del mese nn noterai nessun cambiamento nel fisico. Al massimo lo noti se consumi proteine o meno durante la colazione.

[swanz]

Non è che ci metti 6-7 ore a digerirle (a parte che il tempo è intorno alle 4-6 ed è cmq soggettivo): è solo che gli ULTIMI aa entrano in circolo in quel momento (ma anche qui il discorso è lungo lungo....). Quindi puoi e devi mangiare dopo.