DIeta per massa:secondo vuoi è esatta?

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Ragazzi salve a tutti, il mio obbiettivo e di mettere su massa muscolare ora vi posto le mie misure e la mia dieta.

Ah chiedo scusa, secondo voi quante calorie ci sono in questa dieta? grazie mille!

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%

Colazione: 4-5 albumi 1tuorlo (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta o 2 fette biscottate con marmellata

metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte parzialmente scremato

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte parz scremato
1-2 frutti

Cena: Carne(o pesce) e verdura

I garssi li prendo dal condimento della pasta dalla carne, l'olio che metto sulle verdure

Che ne dite?...può andare?..grazie infinite

P.S. non vi dimenticate di farmi spaere quante calortie sono grazie

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Ragazzi salve a tutti, il mio obbiettivo e di mettere su massa muscolare ora vi posto le mie misure e la mia dieta.

Ah chiedo scusa, secondo voi quante calorie ci sono in questa dieta? grazie mille!

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%

Colazione: 4-5 albumi 1tuorlo (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta o 2 fette biscottate con marmellata

metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte parzialmente scremato

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte parz scremato
1-2 frutti

Cena: Carne(o pesce) e verdura

I garssi li prendo dal condimento della pasta dalla carne, l'olio che metto sulle verdure

Che ne dite?...può andare?..grazie infinite

P.S. non vi dimenticate di farmi spaere quante calortie sono grazie

1) Troppe proteine a metà mattina

2) Cerca di evitare nella pasta condimenti troppo grassi o intingoli vari

3) Nel pre-allenamento io mangerei qualcosa di solido. Andrebbe bene una fonte di carboidrati + una fonte proteica magra.

4) Nel post-wo io metterei le whey + una fonte di carboidrati ad alto IG.

5) A cena la verdura va condita con olio. Metterei una piccola fonte di carboidrati in questo pasto.

Per il calcolo delle calorie, vai su www.dica33.it là c'è una banca dati degli alimenti dove potrai tu calcolarti le calorie che apporta la tua dieta.