Ragazzi salve a tutti, il mio obbiettivo e di mettere su massa muscolare ora vi posto le mie misure e la mia dieta.
Ah chiedo scusa, secondo voi quante calorie ci sono in questa dieta? grazie mille!
Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%
Colazione: 4-5 albumi 1tuorlo (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta o 2 fette biscottate con marmellata
metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte parzialmente scremato
pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)
pre-allenamento: 4compresse BCAA
dopo-allenamento: 4compresse BCAA
metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte parz scremato
1-2 frutti
Cena: Carne(o pesce) e verdura
I garssi li prendo dal condimento della pasta dalla carne, l'olio che metto sulle verdure
Che ne dite?...può andare?..grazie infinite
P.S. non vi dimenticate di farmi spaere quante calortie sono grazie
Ah chiedo scusa, secondo voi quante calorie ci sono in questa dieta? grazie mille!
Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%
Colazione: 4-5 albumi 1tuorlo (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta o 2 fette biscottate con marmellata
metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte parzialmente scremato
pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)
pre-allenamento: 4compresse BCAA
dopo-allenamento: 4compresse BCAA
metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte parz scremato
1-2 frutti
Cena: Carne(o pesce) e verdura
I garssi li prendo dal condimento della pasta dalla carne, l'olio che metto sulle verdure
Che ne dite?...può andare?..grazie infinite
P.S. non vi dimenticate di farmi spaere quante calortie sono grazie
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