sto sbagliando cosi?

[dago85]

allora ho già aperto un altro topic qualche settimana fa su questo( per colpa del lavoro..) ma vorrei avere un chiarimento..

io faccio colazione alle 9.30 10 fette biscottate con marmellata+ 12 gr arachidi+ 300 ml latte parz scremato + 10 gr whey

spuntino verso le 12.30: 80 pane + 80 gr tacchino + 10 gr arachidi

alle 14.00 vado in palestra

post-wo 15:00 (quindi sarebbe il pranzo): 10 gr di whey+ 150 gr di riso + 120 gr di petto di pollo + 1 banana

18.30: 80 gr pane + 80 tacchino+ 10 gr arachidi

21.30 cena 150 gr petto pollo con verdure ecc..

23:30 200 gr fiocchi di latte

il mio problema è il post-wo(cioè il pranzo)..va bene cosi??? o è meglio prendere 30 gr di whey + alto ig e dopo 1 ora mangiare riso + petto di pollo ecc??

[max_power]

allora ho già aperto un altro topic qualche settimana fa su questo( per colpa del lavoro..) ma vorrei avere un chiarimento..

io faccio colazione alle 9.30 10 fette biscottate con marmellata+ 12 gr arachidi+ 300 ml latte parz scremato + 10 gr whey

spuntino verso le 12.30: 80 pane + 80 gr tacchino + 10 gr arachidi

alle 14.00 vado in palestra

post-wo 15:00 (quindi sarebbe il pranzo): 10 gr di whey+ 150 gr di riso + 120 gr di petto di pollo + 1 banana

18.30: 80 gr pane + 80 tacchino+ 10 gr arachidi

21.30 cena 150 gr petto pollo con verdure ecc..

23:30 200 gr fiocchi di latte

il mio problema è il post-wo(cioè il pranzo)..va bene cosi??? o è meglio prendere 30 gr di whey + alto ig e dopo 1 ora mangiare riso + petto di pollo ecc??

Le cose son due:

1) O fai il pranzo alle 15 e in questo caso togli i 10 g di whey e la banana.

2) Oppure tu fai il post-wo subito dopo l'allenamento consumando le whey + una banana, per poi fare dopo un ora il pranzo.

max_power

[tartufone]

è meglio prendere 30 gr di whey + alto ig e dopo 1 ora mangiare riso + petto di pollo ecc??

decisamente