raga ho letto il post sul catabolismo e vi volevo chiedere una cosa..a parte gli integratori,quali sono gli alimenti che contengono in prevalenza le proteine veloci e quali quelle lente?scusate l'ignoranza..
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Originariamente Scritto da Dropkick
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petto pollo/tacchino;albumi,tonno al nat e carne magra in generale.
il grasso rallenta l'assorbimento delle pro. -
Ciao in graduatoria di velocita' :
siero del latte
uova
carne bianca
carne rossa
pesce
e cosi' viaunder construction...obiettivi fissati...3 anni per diventare ABNORME!
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Le proteine più veloci in assoluto ( cibo) sono quelle degli albumi, poi dipende anche dal tipo di cottura, le uova sode sono meno veloci degli albumi cotti per pochi minuti in padella.
Dopo le uova la carne bianca di pollo o tacchino viene digerita in circa 2/3 ore, la carne rossa invece, perchè più grassa viene digerita in maniera più lenta in base a quanto grasso contiene il tipo di taglio.
In ultimo vengono i latticini, come i fiocchi di latte, la ricotta o lo Yogurt greco che hanno dei tempi di digestione molto lunghi, circa 7/8 ore, e per questo ottimi nel pre nanna.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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quindi i termini lento/veloce non si riferiscono al tipo di proteina in sé ma è la quantità di grasso abbinata a queste proteine che ne regola l'assorbimento?Originariamente Scritto da DropkickCommenta
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si,anche le fibre fanno la loro parte.Commenta
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evitando gli integratori come posso ostacolare al massimo il catabolismo?Originariamente Scritto da DropkickCommenta
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mmmm...nn è facile dirlo;diciamo che dovresti curare al massimo l'allenamento e capire quando rallentare/spingere e nel contempo nn trascurare proteine e grassi nei pasti(5-6 in tutto se riesci),ad esempio fare un prenanna con fiocchi di latte è una buona cosa.Commenta
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Zajka la differenza c'è soprattutto con gli integratori: le pro del siero del latte sono veloci e le caseine lente. Quando mangi roba solida non mi farei tutti sti problemi. Se ti servono pro che vengono assorbite velocemente prenderei una fonte di pro magre e non utilizzerei altri grassi, diversamente nel momento in cui "tamponare" il catabolismo.
Cmq non preoccuparti non è così facile catabolizzare.Commenta
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Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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In massa se si cura l'alimentazione è possibile evitare il catabolismo senza integrare.
In definizione, nemmeno integrando alla perfezione si può evitare un minimo di catabolismo, poi senza alcun tipo di integratore la vedo veramente dura....
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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ancora con questa storia (non ce l'ho con chi ha fatto il 3d ma con le risposte).
Il cibo più veloce è la ricotta MAGRA !Commenta
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anche se è magra e fatta col siero del latte ha comunque il 5% di grassi, non credo assolutamente che sia la fonte proteica più veloce.Originariamente Scritto da swanz Visualizza Messaggio"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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