Dieta Metabolica

[mojcano]

Ciao a tutti...mi presento sono nuovo di questo forum...ho 22 anni faccio body building da quando ne ho 15. ho gareggiato e qust'anno intendo prepararmi per il centro italia ifbb categoria juniores.
io sono alto 1 e 73 e attualmente sono su un peso di 88-89kg asciutto nn so dirvi con precisione la percentuale di grasso corporea attuale!
da circa un mese sto provando una dieta metabolica cosi strutturata:

colaz. 300gr di albumi
40gr di crema di arachidi

spunt. 100gr di tonno
30gr mandorle

pranzo. 200gr di pollo
30gr di moionese light

spunt. 150gr di tonno
30 gr mandorle

cena. 300gr di pollo
30gr di maionese light
200gr di verdure al forno

prima di dormire. 200gr di albume
30gr crema d'arachidi

che ne pensate??qualche suggerimento! considerando che ora sono natural devo ricaricare ogni 6gg? come posso strutturere la ricarica...devo mangiare sempre pulito o posso concedermi un pasto libero??
quando inizierò con la prep in massa come va variata la metabolica?
grazie anticipatamente e un saluto a tutti!
All the best.....regards Mojcano!!!!

[hIRoShIMA]

Altro che metabolica, e' una chetogenica bella e buona.
Se e' un mese che la segui avresti dovuto gia' ricaricare dopo i primi 12 giorni.
Concediti un pasto libero.

E' la stessa dieta che ho intrapeso da qualche giorno anche io.

Io fossi in te abbasserei un po' le proteine.

La dieta mi piace ma inserirei anche grassi da formaggi.


byz

[mojcano]

formaggi?? posso inserire fiocchi di latte? che tipo di formaggi mi consigli!!la domenica come svolgo la ricarica nel senso sai consigliarmi le quantità dei singoli nutrienti? carb. prot. e grassi!

[tartufone]

io ti consiglierei di leggerti attentamente i primi 2-3 post in rilevo in questa sezione

[RAS]

Phase 1
colaz. 6 uova intere
40gr di crema di arachidi

spunt. 100gr di tonno all'olio
30gr mandorle

pranzo. 200gr di cosci di pollo o tacchino
30gr di moionese normale
150g insalata con 30-40g olio a crudo

spunt. 100gr di tonno all'olio
30 gr mandorle

cena. 300gr di carne rossa (manzo o maiale) 30gr di maionese
200gr di verdure al forno con 30-40g olio a crudo

prima di dormire. 100g formaggio grana o parmigiano

ecco. questa è la versione metabolica della dieta

[icsmc]

scusate ma come gia' chiesto quale sia la differenza fondamentale. con la cheto ho ottenuto risultati ma vedo cht tu ras con la md ti sei prosciugato.