spuntino meta mattina

[aleuleit]

cosa mangiare a meta mattina calcolando k a kolaz 4 fette di pane con miele e 30 gr di pro con latte scremato
adesso sto mangiando fiocchi con noci
giusto o sbagliato?
obnbiettivo massa

[CercasiCavieUmane]

cosa mangiare a meta mattina calcolando k a kolaz 4 fette di pane con miele e 30 gr di pro con latte scremato
adesso sto mangiando fiocchi con noci
giusto o sbagliato?
obnbiettivo massa

generalizzando e non poco, potresti prendere del pane integrale, o un panino integrale 100 gr., più una fonte proteica magra(affettato o altro), più qualche grasso(frutta secca)

[aleuleit]

ciao ccu..... quello k hai scritto te lo mangio prima di allenarmi al pomeriggio...
e' a Meta mattina k nnn so proprio..
2 panini al giorno piu pasta e colazione per uno di un metro e 75 mi sembra troppino
no?

[CercasiCavieUmane]

ciao ccu..... quello k hai scritto te lo mangio prima di allenarmi al pomeriggio...
e' a Meta mattina k nnn so proprio..
2 panini al giorno piu pasta e colazione per uno di un metro e 75 mi sembra troppino
no?

niente è troppo se ti alleni sul serio e vuoi veramente mettere su massa, per crescere bisogna mangiare(pulito), ma devi mandar giù roba....quanto pesi?

[tartufone]

ma se sei in massa....poi mi dici chi ha detto che nn si possono mangiare 2 panini al giorno??...maronn'
l'importante è ciclizzare i macro...

[aleuleit]

adesso 76...
a settembre ero 72

[aleuleit]

ma se sei in massa....poi mi dici chi ha detto che nn si possono mangiare 2 panini al giorno??...maronn'
l'importante è ciclizzare i macro...

ciclizzare i macro......certo....
ovvio
e k vuol dire?????????

[CercasiCavieUmane]

adesso 76...
a settembre ero 72

comunque in massa niente pippe, e poi per un panino di 100 gr?
Se non hai presente il concetto di massa ti consiglio di leggere alcuni post...sono molto istruttivi

[tartufone]

ciclizzare i macro......certo....
ovvio
e k vuol dire?????????

variare i cibi(i macronutrienti sono le proteine i carbo ed i grassi).
se di mattina fai pane bianco,il pomeriggio fai pane di segale.....esempio

[aleuleit]

comunque in massa niente pippe, e poi per un panino di 100 gr?
Se non hai presente il concetto di massa ti consiglio di leggere alcuni post...sono molto istruttivi

ho presentissimo il discorso della massa.pero' mi sembrava molto.....adesso provero con pane e tacchino a meta mattina e pane e bresaola o tonno al pome.....post w.o glutammina e banana ok?

[tartufone]

post w.o glutammina e banana ok?

solo?
allora mangia dopo 45/50 min

[aleuleit]

variare i cibi(i macronutrienti sono le proteine i carbo ed i grassi).
se di mattina fai pane bianco,il pomeriggio fai pane di segale.....esempio

ah....cosi potabile capisco meglio
ottimo consiglio tartufone
thank's

[CercasiCavieUmane]

ho presentissimo il discorso della massa.pero' mi sembrava molto.....adesso provero con pane e tacchino a meta mattina e pane e bresaola o tonno al pome.....post w.o glutammina e banana ok?

più pro....magari delle whey o degli albumi.

[aleuleit]

variare i cibi(i macronutrienti sono le proteine i carbo ed i grassi).
se di mattina fai pane bianco,il pomeriggio fai pane di segale.....esempio

ah....cosi potabile capisco meglio
ottimo consiglio tartufone
thank's

[tartufone]

ah....cosi potabile capisco meglio
ottimo consiglio tartufone
thank's

.....figurati