ariekkime! HELP NUOVO DIETA

[T.N.T.]

Ciao belli guaglioni e guagliuncelle allora....dopo la buonaforma raggiunta i mesi scorsi...ho passato agosto e settembre mangiando come un *****...senza mezzi termini...avrò toccato le 5000 caloria al giorno (mi sevigliavo la notte e mi facevo lo sfilatino da 1 kilo con mozzarella bufalina e salima un goccio di olio nel forno... ) dopo essermi sbafato 5 buste di patatine varie cornetti pizze ecc. e dopo un mese di questa alimentazione ho notato con piacere che ho messo solo 4 kili...(e non facevo ulla di nulla).. adesso è unasettimana che ho rimesso la testa a posto e mi alleno...ora, sono alto 182 e peso 86...il grasso sulla pancia e bello evidente (stile maniglione)...come alimentazione ho tolto tutte le porcherie e ripreso le vecchie ed ottime abitudini alimentari...ciò che mi domando ora è: ma che devo fae massa o definione? francamente non è che sia un buon periodo per definirsi...io avevo pensato ad una massa super tiratissima pulitissima...(tanto la ciccia in parte non diventa tosta?)...dtemi un pò che fare...

[tartufone]

scusa ma come facciamo a dirti quello che devi fare;tu ti guardi allo specchio mica noi
conosci la bf?

ps:scrivi come tutti please.

[tartufone]

dimenticavo:
nn esistono periodi specifici per fare questo o quello.

[T.N.T.]

Bè ti spiego...per quanto possa stare a dieta e correre la pancetta non mi va mai via (non ho fatto un caxxo 15 anni) ed ho la sensazione che anzi più cerco di toglierla e più diventa molle....come bf penso di essere al 15/16%...

[tartufone]

allora io farei definizione,meglio partire da una base magra per la massa:
io sto facendo una leggera ipocalorica e mi alleno 5 volte a settimana(a volte6),pesi+cardio(raramente solo cardio) e sto vedendo che funziona.

[T.N.T.]

in pratica dimagrire cercando di mantenere quello che già c'è....in tale funzione potrebbe essermi utile la glutammina??

[tartufone]

in pratica dimagrire cercando di mantenere quello che già c'è....in tale funzione potrebbe essermi utile la glutammina??

si,è meglio cercare di minimizzare la perdita di massa magra;per questo bisogna armarsi di pazienza e sudare assai senza però prosciugare la quota calorica.

la gluta mettila insieme alle whey post wo,male non fà....

[T.N.T.]

10 grammi van bene? o faccio 5 prima e 5 dopo....solo nei giorni di palestra o ache in tutti glialtri? comunque come proteine ho anocra un 100 grammi di pro 90 della progetto nutrizione che in quanto a gusto sono imbattibili...

[tartufone]

10g nello shake post wo.

[tartufone]

gli altri giorni puoi prenderla pre-nanna