post wo senza integratori

[sfregiato79]

normalmente appena finito l'allenamento assumevo 20g di prot siero e 20g di destrosio poi un'ora dopo cenavo

come si possono sostituire questi integratori con cose naturali, va bè per i carbo ad alto IG, basta un bel succo ma per assimilare subito proteine?

[MxRacer]

direi pollo dato che contiene meno grassi rispetto alla carne rossa

[dec]

albumi

[CercasiCavieUmane]

normalmente appena finito l'allenamento assumevo 20g di prot siero e 20g di destrosio poi un'ora dopo cenavo

come si possono sostituire questi integratori con cose naturali, va bè per i carbo ad alto IG, basta un bel succo ma per assimilare subito proteine?

albumi più banane.

[tartufone]

quoto dec e cercasi.

[DORIAN]

albumi+gallette...molto meglio

[frastaff89]

albumi più banane.

quoto, oppure albumi + riso!

[Punisher]

fesa di tacchino+10gr di olio crudo+banana!

[tartufone]

grassi post wo no!!

[DORIAN]

fesa di tacchino+10gr di olio crudo+banana!

grassi post w.o. direi di no inoltre sempre sto caz di fruttosio nn lo vedo benissimo...priviligerei degli amidi
P.S. nn e' che e' sbagliato ma c'e' di meglio.

[frastaff89]

grassi post wo no!!

è l'unico momento in cui è completamente sbagliato assumerli!!!!

[tartufone]

yEs

[Punisher]

grassi post w.o. direi di no inoltre sempre sto caz di fruttosio nn lo vedo benissimo...priviligerei degli amidi
P.S. nn e' che e' sbagliato ma c'e' di meglio.

te pareva io nella mio post allenamento (ore 23:30)quindi mi vale come cena li metto ma da ora li elimino sti 10gr di olio !
meno male che ho letto sto post!

[DORIAN]

te pareva io nella mio post allenamento (ore 23:30)quindi mi vale come cena li metto ma da ora li elimino sti 10gr di olio !
meno male che ho letto sto post!

Un attimo ma qui parliamo di un post w.o. di massa se ci si tira la situations e' differente...tu mica ti spari la banana a cena????

[tartufone]

Un attimo ma qui parliamo di un post w.o. di massa se ci si tira la situations e' differente...tu mica ti spari la banana a cena????

anche in massa i grassi post wo nn vanno secondo me;cioè nn hanno senso,bisogna puntare sui carbo puliti.