Sono senza integratori!! Aiutatemi nella dieta!!

[Muscoletto]

Parto dal mattino:

Colazione:
250 ml di latte(per ora faccio fatica a berne di più)
60 g di Cheerios
1 banana

Spuntino:
1 panino con affettati
5 crackers alla crusca

I Cheerios hanno queste caratteristiche(per 100 gr):

Valore energetico 392 Kcal
Proteine 8.0 g
Carboidrati 79.0 g
di cui Zuccheri 36.2 g
Grassi 4.9 g
di cui saturi 1.0 g
Fibre alimentari 3.0 g
Sodio 0.7 g

So che non sono il massimo ma sono i cereali che più mi garbano.. Fatemi sapere, grazie

[Muscoletto]

up

[DORIAN]

DEVI postare la dieta per intero e dirci cm ti trovi:se prendi o perdi peso cn tale alimentazione...