Sono senza integratori!! Aiutatemi nella dieta!!

**Power clean** · 17-10-2006, 13:32:08

basta fare uno squat test e vedi tutte la catene muscolari. se è un problema muscolare lavori sulla catena e vedi il problema e intervieni,se dipende dalle ossa può fare qualcosa l'osteopata. se mi dai l'email ti mando il file per fare lo squat test

**marco78** · 17-10-2006, 13:37:20

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

basta fare uno squat test e vedi tutte la catene muscolari. se è un problema muscolare lavori sulla catena e vedi il problema e intervieni,se dipende dalle ossa può fare qualcosa l'osteopata. se mi dai l'email ti mando il file per fare lo squat test

Ho messo l'indirizzo nella reputazione! Grazie!

***max_power*** · 17-10-2006, 13:46:06

Originariamente Scritto da Muscoletto Visualizza Messaggio

I giocatori di basket NBA si allenano tutti i giorni e fanno pure pesi e diventano delle bestie..

Quelli sono giocatori NBA non sono dei poveri tapini come noi. Quelli:

1) Hanno un programma d'integrazione forse non molto legale

2) Hanno la genetica (la maggiorparte di loro sono neri)

max_power

**tartufone** · 17-10-2006, 13:48:01

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Quelli sono giocatori NBA non sono dei poveri tapini come noi. Quelli:

1) Hanno un programma d'integrazione forse non molto legale

2) Hanno la genetica (la maggiorparte di loro sono neri)

max_power

**Chevelle** · 17-10-2006, 13:53:29

Loro sono alti sì 2 metri, ma pesano come dei camion e sono agili come gazzelle.
Il bianco alto circa 2 metri è paragonabile, nella maggiorparte dei casi, ad un aquilone per quanto secco è.

**tartufone** · 17-10-2006, 13:56:11

infatti,hanno una qualità muscolare totalmente diversa.

**Power clean** · 17-10-2006, 14:06:05

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Ho messo l'indirizzo nella reputazione! Grazie!

mandato

**Muscoletto** · 17-10-2006, 14:14:21

Mandato anche io su reputazione.. E comunque oltre alla palestra il nuoto raddrizza parecchio le spalle.. io me ne accorgo un po'.. All'inizio tornavo a casa con le spalle che mi facevano male perche' cercavano di sbloccarsi.. ora va meglio.. Aiutatemi per quel che potete con la dieta..

**dago85** · 17-10-2006, 14:20:09

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Quelli sono giocatori NBA non sono dei poveri tapini come noi. Quelli:

1) Hanno un programma d'integrazione forse non molto legale

2) Hanno la genetica (la maggiorparte di loro sono neri)

max_power

si dice che il loro testosterone (dei *****) sia il 30 % piu avanzato rispetto il nostro..

**marco78** · 17-10-2006, 14:39:19

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

mandato

Grazie!

**tartufone** · 17-10-2006, 14:40:37

Originariamente Scritto da Muscoletto Visualizza Messaggio

Aiutatemi per quel che potete con la dieta..

dovresti postarla prima.

**Muscoletto** · 17-10-2006, 15:09:32

E' che io devo capire bene le linee guida.. Sto mangiando male e questo lo so.. perche' ho dovuto togliere completamente gli integratori(proteine, gluta.. etc..) e quindi mi son trovato spiazzato..

**tartufone** · 17-10-2006, 15:12:51

le linee guida le puoi trovare nei 3d in rilievo in questa sezione,o nella sezione Neofiti.

**rikij** · 17-10-2006, 20:44:50

Marco78 scusa se ti chiedo ancora una delucidazione: per allenare il petto dovrei concentrarmi più su pullover e croci e accantonare completamente le spinte in panca???
quindi anche spinte per le spalle???
e per allenarle quali esercizi potrei fare?? alzate laterali, deltoidi posteriori ma poi?????
Io per la schiena cerco di rafforzare molto i lombari concentrandomi poi su esercizi tipo pulley, vertical row, rematore etc... Può andare bene???